Није тајна да су закључавање и текућа ограничења ЦОВИД-а повећали стрес на наше ментално здравље, али дугорочне импликације остају донекле мистерија. Како се временска линија растеже, а циљеви настављају да се крећу, оптерећују се односи; лични, радни и психолошки расте, али није све пропало и мрачно. Позитивна вест је да је више Аустралаца спремно да затражи помоћ, а организације као што је Лифелине пријавиле су већи број оних који први пут позивају него икада раније, а постоји и више опција. Ако сте се питали како да видите терапеута и које кораке морате да предузмете да бисте покренули лопту, нисте сами.
Др Јамес Цоллисон, клинички психолог и виши предавач на Аустралијском колеџу за примењену психологију открива да све више Аустралаца почиње да разматра терапију и стручну помоћ као средство за побољшање менталног здравља, посебно у овим тешким временима.
„Нема сумње да су многи људи видели како се њихово ментално здравље погоршава у затвору, а такође није изненађење што су листе чекања за психологе све дуже“, каже др Цоллинсон за Мен Лифе Веб Јоурнал. „Већина нас је или преоптерећена и ради напорније него икад пре само да остане на површини, или одједном плута у мору слободног времена и бори се да пронађе погон да уопште функционише. Сви нису усклађени, уморни су, под стресом и генерално само добро и истински због ЦОВИД-19 и његових различитих утицаја. "
Ментално здравље 2021-2022
Стручњак за ментално здравље из прве руке је увидео импликације продужених карантина. Радећи са бројним Аустралијанцима на јачању њиховог менталног здравља, др Цоллисон је један од многих психолога и терапеута који помажу у ублажавању стреса међу морем угрожених људи. То је углавном незахвалан посао, али улога савезничких здравствених радника у време кризе је кључна, а почетак дијалога први је корак на дугом путу.
„Разговор се мења, али утицај је и даље присутан“, каже др Цоллисон. „Млади људи предњаче у овоме. Тинејџери су постали све вештији у причању о својим осећањима, међусобној подршци и толерантности према различитим погледима на ствари попут сексуалности и пола.
Али упркос томе, самоубиство је и даље водећи узрок смрти Аустралијанаца у доби од 15 до 44 године, при чему је приближно 2-3 пута већа вероватноћа да ће мушкарци добровољно окончати живот од жена. Док је коронарна болест срца још већа вероватноћа да вас убије, самоубиство се лакше спречава. „Дакле, док се разговор мења, морамо наставити да ширимо поруку, посебно младићима да је у реду говорити о својим осећањима, то вас не чини слабима и сви се понекад боре“, објашњава стручњак за ментално здравље.
Ту долази терапија. Иако наш систем менталног здравља понекад може бити сложен и фрагментиран, проналажење потребне неге је изненађујуће једноставно, а све почиње планом лечења менталног здравља.
Шта је план лечења менталног здравља?
За оне који желе први пут на терапију, процес може изгледати застрашујуће. Идеја о великим кожним каучима, незадовољна старија господа која постављају изазовна питања и унутрашњи монолог који изазива пустош стварају слику која није привлачна, али стварност је далеко другачија. Тражење терапије почиње на много познатијем месту, код лекара.
Како се проблеми физичког и менталног здравља често преклапају, посета лекару опште праксе може помоћи у процени свих физичких проблема који могу утицати на ментално здравље. Током 30-45 минута, ваш лекар ће истражити предности и слабости, пре него што се сложи око плана неге, који се затим шаље терапеуту по вашем избору. Мораћете да закажете термин код терапеута, али лекари опште праксе или медицинске сестре често ће помоћи да се закаже пацијентима који се осећају превише лоше да би могли да управљају овим телефонским позивом.
Најбоље од свега, то је у великој мери субвенционисано. Према аустралијском систему Медицаре, раније сте имали приступ десет субвенционисаних сесија по календарској години код регистрованог психолога, социјалног радника или радног терапеута. Међутим, прошле године је савезни министар здравља Грег Хунт најавио да ће сесије бити субвенционисане "за свакога ко је користио својих првих десет услуга у затвореном подручју према јавном здравственом реду".
„План заштите менталног здравља је стратегија подршке некоме ко пролази кроз проблеме менталног здравља. Ако имате план заштите менталног здравља, попуст на Медицаре вам покрива одређени износ вредности ваше сесије “, каже др Цоллисон. „Ако имате План лијечења менталног здравља, имат ћете право на Медицаре рабате за највише 20 индивидуалних психолошких прегледа по календарској години до 30. јуна 2022. Можете посјетити психолога без МХЦП -а, само требате платити цијелу таксу - у основи се не разликује од упућивања на специјалисте, са изузетком што већина специјалиста нема ограничење колико пута их можете видети у једној години. "
Коришћење Телехеалтх -а
Необичне околности захтевају иновације без преседана, па се чак и свет лечења менталног здравља прилагодио пандемији ЦОВИД-19. С ограниченим путовањем, повећаном потражњом и далеко мање људи који желе третман лицем у лице, велики број психолога преселио се у телездравство током пандемије. Изузимајући неке ствари које се једноставно не могу обавити на мрежи, сесије телездравства путем платформи попут Зоома или Цовиуа нуде приближно исто искуство као и боравак у соби са другом особом.
„На много начина је чак и боље јер немате стигму која вас понекад може пратити - попут бриге око виђења некога кога познајете или осећаја преоптерећености због напуштања куће. И бонус, ниједно од вас не мора да носи панталоне (траке и пиџаме су сасвим у реду) “, каже др Цоллисон. ”Дакле, ако не можете да видите некога лицем у лице, затражите сесију телездравства. Супер је једноставно организовати и нема додатних трошкова. Једино што треба узети у обзир је да вам је потребан уређај, јака интернет веза и миран и приватан простор у вашем дому за разговор.
Како изабрати терапеута
Једнако важно за тражење помоћи је и тражење праве помоћи. Када је у питању посета терапеуту, постоји неколико ствари које морате узети у обзир, али немојте се осећати преоптерећено. Др Цоллисон каже да је овај корак све у складу са самим собом. Ево његових савета како да изаберете терапеута или стручњака за ментално здравље:
- Пронађите некога кога сте вољни да слушате - Као да вам је деда био капетан ватрогасне бригаде 40 година и учи вас како да ископате ватру, или вам ваша Нан показује како да направите своју светски познату кришку тиквице - не расправљате се с њима, слушајте, водите белешке и спроведите то у дело.
- Верујте им - У једном тренутку ће рећи „морате учинити А, Б и Ц да бисте постали бољи“, а ако не верујете или поштујете ту особу, то нећете учинити и нећете видети никакве користи са сесија. Дакле, пронађите терапеута са којим се слажете и са којим се осећате сигурно, али углавном некога ко вам је отворен за учење - на исти начин на који бисте слушали свог тренера, инструктора у теретани, споттера, голфа за професионалце итд.
- Они користе третмане засноване на доказима -Потражите некога ко користи третмане засноване на доказима попут когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ), а не било какву последњу терапију хир тог месеца. Треба да буду јасни и унапред у вези са својим искуством и квалификацијама, а ако су психолог, требало би да их можете пронаћи у регистру.
- Погледај око себе - Мало је вероватно да ће сваки терапеут бити добар за сваку особу која дође у његову ординацију, и у реду је ако једноставно не кликнете. Од кључне је важности запамтити да бирате и да ћете желети да осетите везу ако ћете имати користи од терапије. Једна од сјајних ствари у вези терапије је то што нисте ни на који начин обавезни према свом терапеуту; увек можете оставити или потражити друго мишљење у било ком тренутку.
Ко може видети терапеута?
Иако је брзо повећање потражње за психолозима и терапеутима током изолације знак времена, ипак показује промену вредности. Раније се на терапију гледало само као на нешто што је било потребно онима са дубоко укорењеним проблемима менталног здравља, а сада Аустралијанци почињу да схватају да су, баш као и ваше физичко здравље, потребне редовне контроле да би ваш мозак био срећан и здрав.
„Иако је у прошлости можда било стигме око посете психологу, чини се да се плима у модерном добу мења. Посета психологу постала је нормална и лака као и одлазак стоматологу или добијање рецепта “, каже др Цоллисон. „Одлазак на терапију има исти утицај на ваше емоционално благостање као и одлазак код лекара на ваше физичко благостање-не бисте само оставили отворену рану да бисте се инфицирали или се надали да ће угриз змије сам од себе узети, па зашто не бисте причали о својим проблемима? Сви повремено имају проблема са физичким здрављем. Прехладимо се или покупимо вирус, добијемо главобољу или друге физичке повреде и тегобе (између осталог). Ментално здравље се не разликује - сви смо понекад под стресом или преоптерећени. "
Како видети терапеута (корак по корак)
Ако размишљате о првом посети терапеуту, процес може бити застрашујући, али др Цоллисон потврђује да је то заиста „невероватно лако“. Што је још важније, потребно је.
„Посета психологу има много предности - бити срећан, не осећати се свакодневно слабим, бити сигуран у своје односе и своје тело, осећати се као да имате своје ствари заједно и да контролишете свој живот“, каже он. „Упамтите, самоубиство је водећи узрок смрти Аустралијанаца у доби од 15 до 44 године, а још је горе за нас мушкарце - главни проблем је имати некога у„ свом тиму “који је примарни посао да вас подржи и помогне вам да решите своје проблеме корист од посете психологу. "
Ево водича корак по корак о томе како видети терапеута, како је објаснио др Јамес Цоллисон, клинички психолог и виши предавач на Аустралијском колеџу за примењену психологију:
- Прво, закажите састанак са својим лекаром. Када резервишете, реците им да желите да разговарате о плану заштите менталног здравља. На тај начин ће лекар унапред знати и моћи ће да одреди довољно времена.
- Затим, на састанку, разговарајте са лекаром о томе шта се дешава. Помаже бити што отворенији. Ако се осећате нервозно, нема разлога за бригу - то је заиста нормалан одговор, али лекари стално гледају људе ради планова за заштиту менталног здравља. Обучени су да слушају, и осим у неким посебним околностима, оно што им кажете је поверљиво.
- Ваш лекар ће вас можда замолити да попуните упитник о томе како сте се осећали да бисте добили најбољу подршку за вас. Затим ће вам доставити МХЦП и упутити вас психологу.
Упамтите, иако је лако видети психолога у Аустралији, такође је било велико оптерећење услуга током пандемије ЦОВИД-19. Ако се борите, размислите и о разговору са саветником, социјалним радником или другим сродним здравственим радником, ако вам је саветована дугачка листа чекања да посетите свог омиљеног психолога.
Општа честа питања
Шта је план менталног здравља?
План лечења менталног здравља је детаљан водич за особе са поремећајем менталног здравља који је направио њихов лекар, у коме се наводе циљеви вашег лечења.
Како видите терапеута?
Што се тиче посете терапеуту, морате проћи неколико фаза. Најбоље место за почетак је ваш лекар опште праксе, који вам може дати план лечења менталног здравља и упутити вас психологу. Они ће вас генерално саветовати о неким психолозима у вашој области или вам могу препоручити да директно позовете психолошку клинику за више информација о заказивању термина. Одатле можете заказати термин и започети лечење.
