5 начина да превазиђете анксиозност социјалног дистанцирања - Веб Лифе Мен Лифе

Пре неколико месеци вероватно никада нисте чули за „социјално дистанцирање“, а сада је то све о чему можете размишљати. Свеприсутан на вестима и друштвеним медијима, тражи од вас да одржите удаљеност од око шест стопа између себе и најближег људског бића. Ако бисмо сви правилно примењивали социјално дистанцирање, то ће помоћи „поравнању криве“, односно спречити да се ЦОВИД-19 пребрзо шири и преплави здравствени систем.

Будући да смо ми људи друштвена бића у језгри, сасвим је природно да бисте могли искусити „анксиозност социјалног дистанцирања“ док се ово искушење одиграва. Можете се утешити чињеницом да нисте сами, јер милиони других тренутно пролазе кроз исто искуство. Ево неколико додатних начина за смањење анксиозности социјалног дистанцирања, од којих ниједан не захтева лекове или драстичне промене начина живота.

1. Ментално се припремите

Ако постоје тренутни наслови и пројекције, могли бисмо дуго бити у овоме. Ако желите да избегнете анксиозност због социјалног дистанцирања пре него што се уопште појави, мораћете да се ментално припремите за озбиљан боравак код куће. Не само да ће вам ово помоћи да избегнете осећај нервозе и беспомоћности, већ ће и спречити ствари попут досаде и апатије.

Дакле, како се ментално припремити за самоизолацију и социјално дистанцирање? Пре свега, требало би да негујете дневну рутину како бисте задржали осећај за структуру. Као резултат тога, остаћете усредсређени на задатак који вас чека и задржати се у том процесу.

Такође се можете ментално припремити одржавајући позитиван поглед на оно што вас чека. Уосталом, конерадујете се слободном времену? У међувремену ћете имати више могућности да играте видео игре, башту, гледате филмове, реновирате, кувате оброке, читате књиге, стварате нешто јединствено итд.

Када све остало пропадне, запамтите да ова криза неће трајати вечно. И то ће проћи!

2. Модерирајте своју медијску исхрану

Живимо у нечему што би се могло назвати „медијском културом примамљивог клика“, где разне новинске организације иду до крајности док се боре за вашу пажњу. То често значи изазивање што већег страха и параноје, само да би ниво ангажовања био висок. Да, ЦОВИД-19 је лош, али и преовлађујући осећај сталне панике и узнемирености.

Све док идете у корак са главним најавама, тренутном статистиком и одговарајућим протоколима (самоизолација, социјално дистанцирање итд.), Постоји велика шанса да драстично смањите своју медијску исхрану. Верујте нам када кажемо да ће уследити смањење опште анксиозности. Ако желите чврсте податке, свако јутро проверите Центар за ресурсе за коронавирус Јохнс Хопкинс, а затим наставите са даном.

3. Будите запослени и останите повезани

Бити заузет, остати организован и остати повезан три су начина за борбу против анксиозности, без обзира на тренутну ситуацију. Побрините се да имате директну везу са својим пријатељима и вољенима ради солидарности и подршке. Захваљујући различитим друштвеним платформама, клубовима, апликацијама и другим ресурсима, сада је лакше доћи у контакт и повезати се него икада раније.

Слично томе, можда желите или требате одржавати контакт са сарадницима, запосленима или послодавцима. Опет, друштвени медији су вам пријатељи, као и неке изузетно корисне услуге телеконференција попут Зоома (лични фаворит). Невероватно је шта је технологија постигла у овој арени!

Као што смо већ рекли, такође ћете желети да ваш живот буде што структуриранији. Већина људских бића најбоље ради под полупредвидивим условима, где могу поуздано ставити једну ногу испред друге. Негујте дневни распоред и придржавајте се рутине једући, радећи, играјући се и дружећи се у одређено време током дана.

4. Поделите своје емоције

Ако имате анксиозност због социјалног дистанцирања, поделите своја осећања са другима уместо да их пуните у боце. Можда ћете открити да пријатељ или вољена особа пролази кроз исту ствар. У сваком случају, они ће пружити одговарајућу количину неге и подршке.

Ако се осећате отворено, идите на Фацебоок, Твиттер или Реддит и реците другима шта вам је на уму. Опет, брзо ћете открити да на тоне људи пролази кроз исту ствар. Кад боље размислим, можда се клони Твитера.

На крају, али не и најмање важно, не оклевајте да се обратите професионалном онлине терапеуту. Захваљујући чудима видео конференција, можете поделити своје најдубље мисли и осећања, а да притом задржите одговарајућу друштвену дистанцу.

5. Тражите унутрашњи мир

За неке од нас, анксиозност је једноставно паралелна (иако глобалне пандемије и применљиве антисоцијалне праксе свакако не помажу). Као такво, ово би могло бити савршено време да погледате унутра путем медитације или неког другог облика пажње.

Ако можете да изолујете основни узрок ваше опште анксиозности, можда ћете успети да стекнете доследан осећај равнотеже и јасноће. Ко је знао да би криза која изазива панику могла бити оно што једном заувек обуздава вашу анксиозност?

Општа честа питања

Шта је социјално дистанцирање?

Социјално дистанцирање је пракса одржавања удаљености од најмање шест стопа између себе и других. Вежбајте га правилно и помоћи ћете да се поравна крива, односно спречи пребрзо ширење ЦОВИД-19 и преплави здравствени систем.

Шта је анксиозност социјалног дистанцирања?

Анксиозност због социјалног дистанцирања природан је осјећај немира или беспомоћности, који се може појавити када се самоизолирате или престанете дружити с другим људима.

Како да спречим анксиозност социјалног дистанцирања?

Постоје потенцијални начини за смањење анксиозности социјалног дистанцирања без прибегавања лековима. Оно што је најважније је да задржите осећај дневне структуре и доследно комуницирате и са својим пријатељима и са вољеним особама.

Такође ће вам се допасти:
Како брзо заспати
3 Вежбе дисања за смањење анксиозности
Ево званичних савета аустралијске владе о коронавирусу