Обратите пажњу, људи, јер учење како побољшати фокус и концентрацију захтијева концентрацију и концентрацију. Шалу на страну, важније је него икад задржати менталну оштрину у овим временима сталног ометања. То не спомиње учинак ствари као што су блокаде, пороци, старење и други инхибитори, који повремено могу довести до озбиљнијих стања попут губитка памћења, па чак и деменције. Јао.
Стога је врло важно да смислите како побољшати фокус и концентрацију што пре. Унесите следеће показиваче, од којих је сваки дизајниран да том мозгу да појачање или у најмању руку спречи његово успоравање. Сходно томе, такође ћете побољшати своју енергију и дати себи конкурентску предност на радном месту и у свакодневном животу. Али прво: која је разлика између фокуса и концентрације?
Фокус наспрам концентрације - у чему је разлика?
Иако су фокус и концентрација неопходни за обраду информација, они нису потпуно иста ствар. Уметност фокусирања генерално укључује усмеравање ваше пажње према ограниченим интересима, а ментално одбацивање сувишних података или подстицаја. У међувремену, концентрација се односи на вашу способност да одржите тај интерес током дужег временског периода.
Из тог разлога би вам неко могао рећи да се „фокусирате“ на тему, а затим „концентришете“. Могло би се такође рећи да је „концентрација“ ваша способност да останете „фокусирани“. Схватио си поенту … или смо ти изгубили концентрацију?
Савети за побољшање фокуса и концентрације
Још сте са нама? Добро. То значи да већ учите како побољшати фокус и концентрацију (тј. Читањем). Ево још начина да изоштрите тај ног и задржите га изоштреним.
1. Играјте Игре мозга
Тренинг вашег мозга не мора бити мука. У ствари, може бити задовољство. Укрштенице. Судоку. Шах. Игре памћења. Слагалице. Не само да су ове активности забавне и изазовне, већ и раде ваш мозак попут мишића. Доврага, чак и цртање 20 минута може помоћи концентрацији и концентрацији.
2. Медитирајте
То је најновија помама у менталном здрављу, али погодите шта? Према бројним студијама, медитација такође даје резултате. Пронађите мантру и технику која вам одговара и изнесите свог унутрашњег јогија, једну сесију по једну. Ова пракса не само да вам може помоћи да задржите фокус и концентрацију, већ чак може смањити ниво стреса и повећати продуктивност.
3. Вежбајте
Да, требало би да третирате свој мозак као мишић, али исто тако треба да третирате своје мишиће као мишић. Ти пратиш? Да? Не? Оно што покушавамо да кажемо је да треба да одржавате редован фитнес режим, који може повећати ниво енергије, побољшати сан, смањити стрес и још много тога. Односно или заједно, ови фактори ће имати позитиван ефекат на фокус, концентрацију и памћење.
Ваш тренинг не мора бити превише интензиван, али мора бити прилично доследан. Чак и получасовна шетња електричном енергијом може бити довољна ако то радите редовно.
4. Организујте своју област
Кад вам је радна површина или канцеларијски простор претрпан, ваш мозак је такође. Организујте своју област и то ће побољшати вашу способност фокусирања и концентрације. Не верујете нам? Пробајте и видите.
5. Спречите сметње
Најбољи начин да избегнете ометања током целог дана је да отежате да те сметње дођу до вас. То значи стварање релативно изолованог окружења у којем се можете фокусирати на задатке који су пред вама.
Не говоримо само о физичком простору. Укључите телефон без звука. Блокирајте приступ друштвеним медијима. Не остављајте телевизор укључен у позадини. Овако можете побољшати фокус и концентрацију.
6. Видео игре
Ево једне која би могла бити превише добра да би била истинита (или у најмању руку заслужује неколико звездица). Нека истраживања сугеришу да играње видео игара, попут РПГ -а, у ствари може побољшати ствари попут распона пажње и визуелних просторних вештина.
Друге студије су далеко песимистичније у погледу ефеката одређених видео игара, наводећи губитак памћења и неуропсихијатријске болести попут депресије. Затим имамо савремене услове, попут „поремећаја играња на Интернету“, који могу надокнадити ваш неуролошки осећај награде.
Довољно је рећи да су потребна даља истраживања пре него што се донесу прави закључци. У међувремену, покушајте да играте видео игре које изазивају ваше менталне способности и не заборавите да направите повремену паузу.
7. Боље спавајте
Ево нечега са чиме се ниједно разумно људско биће не би сложило: бољи сан. Угодно само по себи, 7-8 сати сна по ноћи такође је добро за ваш мозак.
Ако се борите да заспите и заспите, размислите о томе да прочитате књигу или се окупате пре спавања. У исто време, требало би да избегавате изворе потенцијалне стимулације.
8. Побољшајте своју исхрану
Здрава исхрана негује здраво тело, а здраво тело негује здрав дух. Постоје и потенцијалне „намирнице за мозак“ које можете јести, попут масне рибе, лиснатог зеленила, бобица и ораха, да набројимо само неке. Док сте на томе, размислите о пијењу зеленог чаја, који је повезан са побољшаном когнитивном функцијом и смањеним нивоом стреса.
9. Прочитајте књигу
Кажу да нико више не чита и да је наш распон пажње прекинут, закључујући о корелацији. Уклоните тренд тако што ћете с времена на време купити књигу. Можда ћете чак и уживати.
10. Користите Ваулт Хеалтх'с Браин Кит
Понекад можете искористити појачање опипљиве разноликости и управо ту долази Ваулт'с Браин Кит. Као што можда и нисте свесни, Ваулт Хеалтх вас контактира са медицинским стручњаком путем портала за телездравље. Ако се квалификујете за један од потписаних планова третмана компаније, он вам се дискретно шаље директно до врата. Подршка је у току и увек је доступна, а сваки третман је подржан опсежним истраживањем.
У срцу Ваулт -овог Браин Кит -а је кључни пептид по имену семак. Делује тако што подстиче производњу БДНФ (неуротрофног фактора изведеног из мозга) и постепено повећава производњу можданих ћелија. С циљем да помогне концентрацији и концентрацији, семак је такође био познат у спречавању когнитивног пада, деменције или симптома повезаних са трауматском повредом мозга.
Уз семак, Ваулт Хеалтх Браин Боост Формула је потпуно природна комбинација биљака и аминокиселина која укључује:
- Асхвагандха 200 мг - Адаптоген који помаже расположењу, сну, памћењу и чак може помоћи у броју и квалитети сперме.
- Рходиола 300 мг - Још једна адаптогена биљка за коју се показало да помаже у смањењу симптома анксиозности и побољшању расположења.
- Релора 300 мг - Моћан екстракт коре магнолије који помаже у смањењу повишеног кортизола и побољшању расположења.
- Сцхисандра 200 мг - Бобица која помаже концентрацији и концентрацији и снижава кортизол.
- Л-теанин 100 мг - Ова аминокиселина која се природно налази у зеленом чају повећава ГАБА, опуштајући неуротрансмитер.
Да бисте се квалификовали за Ваулт -ов Браин Кит, мораћете да се консултујете са једним од медицинских стручњака бренда путем портала за телездравље. Стручњак ће узети у обзир различите факторе, укључујући вашу историју болести и све друге лекове које можда узимате.
Ако се квалификујете, третман ће вам бити испоручен на врата на прикладан и дискретан начин. Семак има облик назалног спреја и требали бисте га прскати једном у сваку носницу сваки дан. Природни додатак Браин Боост је капсула и требало би да га узимате два пута дневно. Очекујте резултате након 3-4 недеље употребе. Ево за бољи мозак.
Сав садржај и медији на веб страници Мен Лифе Веб Јоурнал стварају се и објављују на мрежи само у информативне сврхе. Не намерава се као замена за професионалне медицинске савете и не треба се ослањати на њих као на здравствени или лични савет. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника ако имате било каквих питања о свом здрављу или здравственом стању.
Општа честа питања
Да ли су фокус и концентрација иста ствар?
Иако су слични, фокус и концентрација не значе исту ствар. Фокус укључује усмеравање ваше пажње према коначном интересном месту, док се концентрација односи на вашу способност да задржите интерес током дужег временског периода.
Како могу повећати концентрацију и фокус?
Постоји неколико начина за побољшање концентрације и фокуса, укључујући игре мозга, бољи сан, вежбе и суплементе.
Зашто су важна концентрација и концентрација?
Фокус и концентрација су фундаментални за одређене когнитивне функције, попут обраде и примене информација.
