Признаћемо, можда је чланак о девет најбољих лекова против мамурлука требало урадити пре дочека Нове године. Сви смо већ клизнули у спиралу опијања током ноћног провода или на забави, убивши га на пивском понгу и снимајући све што је на располагању. Али онда долази јутро, а пиће више не изгледа тако забавно, јер се соба окреће и глава вас боли. Иако постоје многе приче старих жена о лечењу мамурлука, оне се могу погодити и промашити. Дакле, да бисмо вас спасили од следећег ‘жаловања’, доносимо вам девет најбољих лекова против мамурлука које подржава наука.
1. Останите хидрирани
Почетак наше листе најбољих лекова против мамурлука је одржавање хидратације. Не, не предлажемо да наставите да пијете алкохол. Приступ длаке пса никада није био лек за мамурлук, већ само продужавање неизбежног. Када вам предлажемо да останете хидрирани, мислимо на добар Х2О (вода, али то сте знали).
Зашто ради: Конзумирање алкохола дехидрира тело, што је делимично оно због чега се следећег јутра осећамо тако очајно и дезоријентисано. Надокнађивањем те изгубљене течности, помоћи ћете свом телу да очисти и преради сав алкохол у вашем систему.
2. Спавајте
Након велике ноћи тестирања укуса сваког коктела на менију, заслужујете сан. Недостатак сна може појачати ваш мамурлук, повећавајући умор и раздражљивост. То значи да добар сан након ноћног провода може умањити обим вашег мамурлука. Зато, реците шефу да нећете доћи пре једанаест, и одвојите јутро да преспавате. Они ће разумети.
Зашто ради: Занимљиво, спавање неће нужно поправити ваш мамурлук, међутим, ако га не уносите довољно ће значајно погоршати вашу ситуацију. Умор, главобоље и раздражљивост су симптоми мамурлука који се погоршавају недостатком сна. Одморите се и можда ћете открити да је мамурлук далеко подношљивији.
3. Поједи добар доручак
Иако можете имати проблема са задржавањем хране током мамурлука, то је један од најважнијих лекова за мамурлук. Регулација шећера у крви помоћи ће вам да превазиђете мамурлук, па су тешка храна са угљеним хидратима попут хлеба или переца идеална. Пратите то са неким воћем, можда у облику смутија, па ће се спустити, глаткије. И наравно, биће вам потребно мало протеина. Предлажемо прљави, масни, преварантски дневни хамбургер, пун крменадла, сира и, ако је могуће, смеђе боје.
Зашто ради: Прекомерно пијење има потенцијал да избаци природну равнотежу хемикалија у вашем телу, изазивајући метаболичку ацидозу. Добар доручак богат беланчевинама и влакнастим угљеним хидратима може помоћи у одржавању нивоа шећера у крви, обезбеђујући есенцијалне витамине и минерале за смањење симптома мамурлука.
4. Једите више угљених хидрата
Тешка храна са угљеним хидратима не зауставља се на одељку за доручак у менију. Ако заиста желите да решите овај мамурлук, мораћете да напуните своје тело горивом. Требало би да се оптеретите угљеним хидратима као спортиста који се припрема за дан утакмице. То значи тестенине за вечеру, хлеб са белим луком са стране (што бисте ионако требали да радите, њам). Пица прекривена сиревима и месом. У основи, ако је из Италије, у правом сте подручју.
Зашто ради: Главни симптом мамурлука је умор. Прекомјерно пијење може довести до лошег сна, неравнотеже хемикалија и раздражљивог расположења, а све то погоршава недостатак енергије. Уношењем угљикохидрата, који су тијелу омиљени извор горива, можете брзо постићи енергетски ударац који значајно побољшава ваше расположење.
5. Узмите Ибупрофен
Неки би могли рећи да су лекови против болова слаб излаз из мамурлука. Али ко год то рекао никада се није осећао тако мамурно као сада. Узимање лекова против болова на бази ибупрофена попут Панадола, заједно са водом за пиће и обилним оброком угљених хидрата, може помоћи да се убрза опоравак од мамурлука. Лекови против болова ће пружити само привремено олакшање, па је важно предузети друге кораке да излечите мамурлук упоредо са леком. Срећом по вас, предстоји нам још неколико лекова.
Зашто ради: Студије о лечењу симптома мамурлука откриле су да антиинфламаторни лекови, попут ибупрофена без рецепта, могу смањити ефекте прекомерног пијења. Према Схаррон Орранге МД, МПХ, две таблете (200-400 мг) са водом пре него што легнете у кревет помоћи ће у смањењу тежине мамурлука.
6. Истуширајте се
Тушеви се осећају невероватно у најбољим временима, па не чуди што је то један од наших 9 најбољих лекова за мамурлук. Окретање славине хладном, а не врућом, шокираће чула, за освежавајући ударац у акцију. Ако бисте радије уживали у лепом топлом тушу, то је такође у реду. Само запамтите рачун за воду и не останите тамо док се сви не отресете.
Зашто ради: Хладан туш, посебно након буђења из велике ноћи, повећаће циркулацију и повећати број откуцаја срца. Ово ће такође помоћи вашем телу да се ослободи токсина из алкохола.
7. Избегавајте кофеин
Можда мислите да ће вам кофеин дати потребну енергију, али грешите. Кофеин може учинити да се осећате још дехидрираније, а то је корак у погрешном смеру за излечење мамурлука. Ако откријете да сте неподношљиви без јутарње кафе, идите по шољу са водом како бисте сузбили дехидрирајућа својства кофеина. Или, за здравији подстицај енергије, уместо тога узмите банану.
Зашто ради: Као што је горе споменуто, мамурлук се погоршава умором, а иако ће вам кофеин дати благо побољшање енергије, брзо ћете се срушити. У интервјуу за Хеалтх.цом, др Јохн Брицк је рекао да би конзумирање кафе одмах након буђења могло да вас види како наносите снажну главобољу услед одвикавања од кофеина на вашем мамурлуку, јер кофеин сужава ваше крвне судове и повећава крвни притисак. "Обоје може погоршати мамурлук", рекао је Брицк. „Ако редовно пијете кафу, можете пробати врло малу количину ујутро. Сачекајте 30 до 60 минута и погледајте како се осећате. "
8. Избегавајте конзумирање тамних алкохолних пића
Овај лек за мамурлук је згодније знати пре него што се мамурлук догодио. Заиста, исто је корисно као и предлагање да пијете мање. Али важно је знати зашто тамни духови, попут бурбона, текиле и вискија, изазивају мамурлук више од светлих, попут џина, вотке и рума.
Зашто ради: Када се прави алкохол, производе се токсични хемијски нуспроизводи који се називају конгенери, при чему се већа количина ових конгенера налази у тамним алкохолним пићима. Ови узрочници проблема могу повећати учесталост и озбиљност вашег мамурлука, као и успорити прераду алкохола у телу, узрокујући продужени мамурлук. Иако лагани духови нису без конгенера, њихово мање умањује утицај следећег мамурлука. Имајте то на уму следећи пут када наручујете са шанка.
9. Вежбајте
Сећате ли се шта смо малопре рекли о томе да се боље наспавате? То је била истина, али вежбање је једнако важно за излечење мамурлука, колико год то досадно звучало. Наравно, последња ствар коју осећате као да радите кад патите од мамурног мамурлука је ударити у теретану и напумпати гвожђе, али то би могао бити одговор на уклањање те силне главобоље.
Зашто ради: Можда не радите вежбе чак и када сте потпуно здрави, али вежбање када сте мамурни може повећати ваш метаболизам, помажући вашем телу да се брже опорави. Немојте мислити да се морате потрудити, само кратка шетња на сунцу и свежем ваздуху може учинити чуда за ваш мамурлук и ваше расположење.
10. Сек
Верујте или, однос вам може помоћи при мамурлуку. То има много везе са функционисањем нашег тела. Иако можда патите од мамурлучне напаљености, за то је криво хемијско једињење, и постоји добар разлог зашто се ова појава дешава. Када доживимо оргазам, преплављени смо хормонима, од којих је један окситоцин. Ова хемикалија нам помаже да осетимо емпатију, везу са партнерима и излечимо ране, али такође има и нека противупална својства.
Зашто ради: Студија из 2010. показала је да су парови који су успели у везивању имали повишене нивое окситоцина, што значи да је њихова способност зарастања од рана хипотетички боља. Студија је такође показала да је окситоцин који су парови добили заједничким радом блокирао производњу цитокина. Иако су докази о томе да ли секс може драматично побољшати ваш мамурлук или не, још увек лебде у ваздуху, не може бити на одмет покушати, зар не?
Наравно, мамурлук се може потпуно избећи ако се пије одговорно. Али тамо где то није могуће, покушајте да пијете воду током ноћног изласка да бисте смањили степен мамурлука следећег дана. Бирајте своје лагане духове уместо тамних, оставите патике за трчање ујутру, а ако сутрадан имате посла, вежбајте тај лажни шмрц за шефа.
Општа честа питања
Које је најбоље пиће за мамурлук?
Најбоље пиће за мамурлук је вода, јер је кључ за мамурлук поновна хидратација вашег тела.
Шта значи мамурлук?
Мамурлук је посљедица конзумирања превише алкохола и комбинација је алкохола, дехидрације и недостатка сна.
Да ли Бероцца помаже код мамурлука?
Бероцца може хидратизирати тијело након ноћи пијења, као и опскрбити тијело витаминима и минералима за опоравак од мамурлука.
