Када се Роберт Довнеи Јр. први пут појавио на сцени саВеирд СциенцеиМање од нуле,био је мршаво дете са буцмастим образима и богатством сировог талента. Брзо напредује неколико деценија, а двострука супер звезда номинована за Оскара скалира зграде у супер-оделу и туче зликовце у Ирон Ман-у. Непотребно је рећи да је било неких личних борби између и док је приватни раст РДЈ-а добро документован, споља је физичка трансформација била неочекивана. Харлеи Пастернак је човек који му је помогао и безброј других да дођу до њега.
Светски признати стручњак за фитнес славних слављен је због своје посвећености занату. Више од 30 година Пастернак је глумце, моделе и музичаре претворио у најчишћу верзију себе, фокусирајући се на мобилност и функционалну кондицију. Рећи ће вам сам, списак клијентеле тренера чита се као ко је ко из Холивуда.
„Ово радим већ више од 30 година и имао сам срећу да радим са заиста фантастичним клијентима“, каже Пастернак Човек многих. „Од Убер фит клијената попут Адама Левинеа и Цоммон -а до Роберта Довнеиа Јр. -а и Бона, преко Јохна Маиера до Кание Веста и комичара попут Јасона Сегела, Сетха Рогана, Јонаха Хилла, Јацка Блацка и Паула Рудда. И то су само неки од мушких клијената са којима сам имао задовољство да радим. Неке од мојих клијентица су биле Кати Перри, Риханна, Лади Гага, Ариана Гранде, Ким Кардасхиан, Меган Фок, Јессица Симпсон и многе друге. Сви ови људи су напорно радили и нису им били потребни позиви за буђење или подсетници за наше вежбе. "
Тхе Целебрити Воркоут
Можда најпознатији по свом раду са Кардашијанима, Пастернак је постао један од најтраженијих светских тренера, тренера и нутрициониста. Толико је поштован аутор бестселера Нев Иорк Тимеса да тим иза масовне продукције селидби Јумањи и Паклене улице замолили су га да обезбеди стручност у управљању радним оптерећењем и осигуравању оптималне телесне грађе на екрану.
Разговарајући са Човек многих, Пастернак је открио често занемарене елементе тренинга да је поставио услов за акционе звезде попут ЛЛ Цоол Ј-а и Роберта Довнеи-а Јр.-а. мишићи.
„Сви су прилично сјајни. Вероватно постоји још 50 до 75 забављача са којима сам радио, а који су такође вредни и имао сам невероватне трансформације. Халле Берри у „Женама мачкама“, Габриел Мацхт у „Духу“, Ами Сцхумер у „Олупини воза“ и још много тога “, објашњава он.
„За многе моје клијенте који само покушавају да гледају дуго и наслоњени на камеру, заиста се фокусирамо на задњи ланац. Мишићи који су причвршћени за стражњу страну нашег тијела, попут ромбоида, глутеуса, тетива тетиве, трицепса итд. Свакако, важност тренинга задњег ланца популаризирана је у посљедњој деценији, а тиме долази и фокус на јачање глутеуса више него ми икада имали. Свака улога или лик који глумац глуми захтева другачији изглед, а самим тим и различиту обуку у другачијој исхрани. ”
Ту је Пастернакова методологија заслуга. Широки горњи део леђа имаће много већи утицај на ваше присуство него претренирани груди, са развијенијим задњим мишићима који отварају ваша рамена и побољшавају држање. Насупрот томе, претерано вежбање и прекомерни развој предњих мишићних група, попут груди, могу вас натерати у погрбљен положај. Ово гура вашу природну телесну масноћу напред, па док сте мршави, ваша телесна масноћа је у највидљивијем положају.
У ствари, с обзиром да су карантини и рад од куће постали нова норма, људи су у већем ризику од недовољног развоја леђа и формирања лоших навика држања него икада раније. Студија објављена у Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце сугерише да људи имају тенденцију да мењају држање у складу са навикама, што заузврат може ометати физичке и естетске резултате.
„Такво држање указује на непотпун однос међу деловима тела и ствара неефикасну равнотежу услед стреса на носећим структурама тела и спречава правилно функционисање телесних структура. То може узроковати проблеме у изгледу, као и бол и физички инвалидитет ”, наводи се у извјештају.
Моћ леђа
Гледајући уназад на класичне филмске грађе, Пастернакова идеологија је прилично уобичајена. Са изузетком Сталлонеа, Лундгрена и Сцхварзенеггера, пре почетка 2000-их, акционе звезде ретко су биле везане за мишиће. У ствари, фокус је био првенствено на мршавим мишићима и држању, помажући у јачању темеља мобилности и сталожености без потребе да глумци гомилају хрпу мишића. Ово је заузврат омогућило веће резултате у краћем временском периоду и смањило вероватноћу претренираности. Пастернак објашњава највећи изазов рада на франшизама попут Јумањи и Паклене улицебио је уверавање глумаца да су ситнице исправне.
„Има 168 сати недељно. Дакле, чак и ако раде сваки други дан по сат времена, још увек има 164 сата да не раде “, каже он. "То је оно што они раде за то време … Храна, сан, кораци, стрес … То има највећи утицај на изглед и осећај нашег клијента."
Наука иза трендова фитнеса славних
Иако је Холивуд познат по свом приступу „алтернативној фитнесу“, Пастернак сматра да је најједноставније решење обично најбоље. Гуру фитнеса признаје да је увек отворен за испробавање нових методологија и принципа тренинга, при чему му је једино упозорење медицинска и научна подршка.
„Осећам се као да у фитнесу постоји бесконачна понуда хирова и трендова. Осећам да је ЦОВИД инспирисао људе да буду мало независнији у вежбању и да мање користе теретану “, каже он. „Ово је жива ствар која дише. Стално смо изложени новим информацијама и покушавам то уткати у програмирање које користим са својим клијентима. Речено је да је 95 одсто онога што радим са клијентима временски тестирано и засновано на научним принципима који постоје деценијама, ако не и дуже.
Недавно се Пастернак окренуо према свету фитнеса код куће. Тренер славних се недавно удружио са брендом активне одеће и стила живота Ало Мовес за своју иницијативу СУПЕРСЕРИЕС, чији је циљ пружање једноставних и јасних могућности фитнеса које производе Пастернак и супермодел Цандаце Сванепоел.
„Направили смо 10, 10-минутне тренинге који циљају и тонирају различите делове тела. Имамо гомилу других узбудљивих снимака у супер серији … Можда сте добро упознати са неким забављачима са којима ћу радити у предстојећој серији “, каже он. „Веома сам селективан у погледу тога где и са ким радим дигитални садржај. За мене је Ало Мовес заиста посебна платформа и због нивоа производње осећа се као врхунска. ”
