5 предности јабуковог сирћета за здравији начин живота - Веб Лифе Мен Лифе

У данашњој клими лажних обећања и бесконачне хиперболе, јабуково сирће (АЦВ) изгледа као да би могло бити још један пренаглашен кућни лек. Али као што ћете ускоро открити, то није нужно тако. Иако ваш пријатељ или рођак не може рећи да је чудотворни лек, ово пиће киселог укуса заиста доноси мноштво потенцијалних здравствених користи.

Такође ће вам се допасти:
Почетнички водич за испрекидан пост
Све што требате знати о медитеранској исхрани
Водич за кетогену дијету за почетнике

Пре него што почнете да гутате јабуково сирће по галону, хајде да детаљније истражимо његове пријављене предности. Такође ћемо заронити у ствари попут препоручених доза и потенцијалних нуспојава. Сматрајте ово водичем за почетнике у свим стварима АЦВ.

Шта је јабуково сирће?

Када смрвите јабуке и додате квасац, започели сте процес познат као ферментација, који претвара сок у алкохол. Уз додатак бактерија, алкохол се претвара у сирћетну киселину, односно исто органско једињење које сирћету даје киселкасти укус и мирис. Воила! Управо сте направили јабуково сирће. Па, не ти, већ је то урадио неко ко зна шта ради.

Међу појединцима који воде рачуна о здрављу, најпопуларнија сорта јабуковог сирћета је Брагг Органиц са „Мајком“. А шта је „мајка?“ То је облак квасца и бактерија који тежи да тоне према дну непроврелог јабуковог јабуковача сирће док не протресете флашу.

5 предности јабуковог сирћета за здравији начин живота

Као што можда и нисте свесни, вековима се користи као кућни лек и конзерванс. Међутим, тек су у последње време научници и истраживачи почели да проучавају тврдње да може учинити све, од лечења упале грла до смањења проширених вена.

У међувремену, ево листе 5 предности јабуковог сирћета за мушкарце:

1. Јабуково сирће је богато здравим супстанцама

И обични сирће и јабуково сирће се састоје од бактерија сирћетне киселине. Према неким истраживачима, овај пробиотик, између осталог, појачава пробавни систем. Наука се још увек развија, али већина људи се слаже да је сирћетна киселина у најмању руку здрава супстанца.

Затим имамо органско нефилтрирано јабуково сирће са „мајком“. Као што се сећате, „мајка“ даје замућен изглед и састоји се од бактерија сирћетне киселине и квасца. Такође садржи протеинске нити и ензиме. Бројни истраживачи сугеришу да је „мајка“ прави извор пријављених здравствених користи јабуковог сирћета (мада опет нема тешке науке која би поткрепила ове тврдње).

Такође садржи мање количине калијума, док квалитетнији брендови укључују неколико аминокиселина и антиоксиданса. Познато је да су све ове ствари здраве.

2. Може помоћи у убијању штетних бактерија

Вековима су људи користили сирће као средство за чишћење и дезинфекцију, за лечење ствари као што су уши, брадавице, ране и инфекције уха. Како се испоставило, јабуково сирће може бити једнако корисно за вашу унутрашњост, помажући у спречавању размножавања патогена и штетних бактерија. То је тврдња која се још увек преиспитује, па немојте још одлагати лекове против кашља или антибиотике (или икада).

Слично томе, сирће се често користи као конзерванс за храну, што може спречити раст штетних бактерија као што суЕ.цоли.Стога, ако се надате да ћете продужити живот одређеној храни, можда је време да унесете јабуково сирће!

3. Може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви и управљати дијабетесом

Можда звучи као лажно обећање, али неке студије су показале да јабуково сирће помаже у управљању нивоом шећера у крви и инсулином. У врло малом истраживању на 5 људи, сирће је смањило ниво шећера у крви за 31,4% након што је сваки испитаник конзумирао 50 г белог хлеба. Друге мале студије дале су сличне резултате.

Ово је све потенцијално сјајна вест за оне који пате од дијабетеса типа 2, када немогућност тела да произведе инсулин узрокује скокове у нивоу шећера у крви. Међутим, чак и ако немате дијабетес, и даље можете пити јабуково сирће као начин да (теоретски) држите ниво шећера у крви у нормалним границама.

Наравно, требало би да смањите и рафинисане шећере, који су повезани не само са високим нивоом шећера у крви, већ и са повећањем телесне тежине, старењем и одређеним хроничним болестима. Доврага, можда је чак и време за кето!

Само да вас подсетимо: корелација између јабуковог сирћета и шећера у крви није доказана чињеница. Ако имате дијабетес типа 2 или сличну болест, немојузимајте јабуково сирће уместо уобичајених лекова.

4. Јабуково сирће може помоћи при губитку тежине

Не само да јабуково сирће испоручује само неколико калорија по жлици, већ вас може оставити и изненађујуће ситим. Заузврат, већа је вероватноћа да ћете јести мање хране и изгубити више килограма. Током једне студије, 175 људи са гојазношћу изгубило је мале количине тежине током 3 месеца када су је добијали са јабуковим сирћетом.

У међувремену, претпоставља се да бактерије сирћетне киселине помажу у варењу. То не спомиње наводну способност јабуковог сирћета да помогне у смањењу шећера у крви и инсулина. Сви ови фактори могу потенцијално допринети губитку тежине и здравом начину живота уопште.

5. Може побољшати здравље коже

Ако патите од суве коже, екцема или акни, јабуково сирће би вам могло помоћи. Користите га као локалну помоћ и потенцијално бисте могли уравнотежити природни пХ ваше коже, јачајући заштитне слојеве коже.

Појачан својим природно киселим и антимикробним својствима, јабуково сирће би такође могло помоћи у спречавању инфекција. Потпуно обелодањивање: ништа од овога не подржава чврста наука.

Иако неки људи заиста стављају разблажено сирће у лице и тоник, није доказано да убија бактерије или спречава мрље. Током једне студије, јабуково сирће није само успело да побољша баријеру коже, већ је заправо изазвало додатну иритацију код 22 особе које пате од екцема.

У најмању руку, ваша километража може варирати при истраживању ове потенцијалне здравствене користи јабуковог сирћета. Онима са упорним кожним обољењима саветује се да се консултују са лекаром пре него што избаце Брагг.

Дозирање јабуковог сирћета и како га користити

Упркос пријављеним здравственим предностима, нема баш добар укус. У ствари, неки би могли рећи да је баш гадног укуса. Најбоље је да га користите у кувању или при прављењу ствари попут прелива за салату.

Ако желите да пијете јабуково сирће право, прво га разблажите у води и почните са малим дозама. Већина људи се држи Брагг-овог органског јабуковог сирћета и почиње са око 1-2 кашичице, па на крају достигне 1-2 кашике.

Неки људи пију 1-2 кашике дневно, а други само повремено. Без обзира на то када и како га пијете, покушајте да поделите укупан унос на мање дозе, конзумирајући сваку пре оброка.

Ризици и нежељени ефекти јабуковог сирћета

Јабуково сирће има високу киселост и то значи да може нагризати зубну глеђ, повриједити грло или узнемирити желудац ако се конзумира у већим количинама. Само из тог разлога, никада не бисте требали прелазити препоручене дозе.

Такође запамтите да се здравствене користи још увек преиспитују. Док не дођу чврсти докази, немојте веровати да је АЦВ чудотворни лек за који други то мисле. Оно што је важно је да радите корак по корак и видите шта вам одговара. Ако имате озбиљну болест или стање, увек прво разговарајте са лекаром.

Ево неких других ризика које треба имати на уму:

• АЦВ понекад може довести до пада нивоа калијума, узрокујући потенцијалну штету вашим мишићима и живцима.
• Једна студија је закључила да успорава брзину варења код људи који пате од дијабетеса типа 1, отежавајући тим људима контролу нивоа шећера у крви.
• АЦВ може потенцијално ометати ефикасност других лекова, укључујући лекове за дијабетес, лекове за срце, диуретике и лаксативе.

7 најбољих јабукових сирћета за куповину

1. Брагг јабуково сирће

Јабуково сирће Брагг један је од најпрепознатљивијих брендова на тржишту. Ово јабуково сирће је 5 % кисело, органски произведено, нефилтрирано, неогревано и непастеризовано, чувајући сву своју природну доброту.

2. Вермонт Виллаге

Органски јабуков сирће из Вермонт Виллаге -а долази у стакленој боци и лако се складишти. Има слани и оштар укус, па се уверите да сте спремни.

3. Кевал сирће

Јабуково сирће Кевала одличан је избор за буџет. Са далеко мање оштрим укусом од Брагга, овај је мало лакши за грло, међутим, и даље има јаке карактеристике АЦВ -а. Такође је сиров, нефилтриран и непастеризован.

4. Динамичко здравље Органско јабуково сирће са мајком

Ово сирће из Динамиц Хеатх -а долази у масивних 32 фл. оз. боце, па је одлично држати у ормару и користити по потреби. Има добар укус и далеко је мање оштар од неких производа доступних на тржишту.

5. Органска сировина

Јабуково сирће од сировине произведено је органски и нефилтрирано је и непастеризовано. Штавише, кошер је сертификован и без глутена.

6. Органско пастеризовано нефилтрирано јабуково сирће трговца Јоеа

Ово 16 оз. јабуково сирће од Традер Јое'с долази у стакленим боцама, знате да је добро. Непастеризовани производ има оштар укус и мирис, па се припремите.

7. Спецтрум Натуралс Органиц

Ово нефилтрирано и непастеризовано јабуково сирће из Спецтрум Натурал -а 95 % је органски производ који одржава тај леп, слан, сиров укус. Делициоус!

Општа честа питања

Могу ли свакодневно пити јабуково сирће?

Ако се придржавате препоручених доза од 1-2 кашике или мање, теоретски можете свакодневно пити јабуково сирће. Међутим, имајте на уму да не постоји тешка наука која би подржала бројне пријављене здравствене користи. Штавише, испијање превише јабуковог сирћета може, између осталог, нагризати зубну глеђ и смањити ниво калијума.

За шта је добро јабуково сирће?

Јабуково сирће се вековима користило као конзерванс, додатак за смањење телесне тежине и помоћ при варењу. Такође се користи за борбу против штетних бактерија и за контролу нивоа шећера у крви. Међутим, одређени број ових тврдњи тренутно не подржава чврста наука.

Који су нежељени ефекти свакодневног пијења јабуковог сирћета?

Ако прекорачите препоручену дневну дозу јабуковог сирћета, могли бисте доживети следеће нежељене ефекте: еродирану зубну глеђ, нижи ниво калијума, узнемирен желудац, пецкање у грлу и једњаку и друго. Такође је забележено да јабуково сирће може ометати ефикасност одређених лекова.

Када треба пити јабуково сирће?

Ако ћете свакодневно пити јабуковачицу, можете распоредити препоручену дозу од 1-2 кашике током дана. Покушајте да узмете сваку дозу пре оброка и непосредно пре спавања.

Такође ће вам се допасти:
Почетнички водич за испрекидан пост
Све што требате знати о медитеранској исхрани
Водич за кетогену дијету за почетнике