Као што вам може рећи сваки мушкарац са пивским стомаком, никада нећете добити тих шест паковања ако попијете превише шест паковања. Сада, када је нова година у пуном јеку, кажемо да је време да напустите пиво и набавите себи трбушњаке на које можете бити поносни. Наравно, то би могло подразумевати смањење те укусне пене и нездравих грицкалица, али размислите о свим додатним погодностима које ће вам се догодити. Изгледат ћете одлично, осјећати се можда и можда чак једном освојити неке трезвене поене са супротним полом. Осим тога, ако се нађете у потрази за својим млитавим старим пивским цревима уместо за новоизклесаним стасом, увек можете да обрнете курс. На крају крајева, узгој пивског стомака много је лакши него губитак. Ево осам битних упутстава о томе како изгубити пиво. Учинимо то 2021-2022, пријатељи!
Смањите потрошњу пива
Датотеку поднесите под "па, да!" Међутим, изненадили бисте се колико људи тамо мисли да могу да одрже своје навике гутања пива, а да ипак развију трбушњаке за веш. Такав појам, наравно, не излази из оквира могућности, али зашто отежавати још већу тежину? Имајте на уму да не кажемо да морате искључити пиво из своје исхране, већ да треба да измерите колико пива пијете недељно, а затим драстично смањите тај број. На крају, не бисте требали да циљате на највише једно пиво недељно ако заиста покушавате да се решите пивског стомака. Још један брз показатељ је да попијете пуну чашу воде након сваког пива, што ће вам помоћи да останете сити и хидрирани, а да при том не додате дугорочну тежину.
Замените протеине угљеним хидратима
Пиво у суштини није ништа друго него угљени хидрати, а савремена наука може вам рећи све о томе како ваше тело прерађује те угљене хидрате. Или, ако желите да прескочите предавање, само погледајте доле у своје пиво и имаћете све доказе који су вам потребни. Наравно, пиво је само један од многих извора угљених хидрата, а прерађени шећери могу бити једнако штетни. Кажемо да одложите бели хлеб и покупите здраву залиху пасуља, ораха, рибе и немасног меса. А ако жудите за угљеним хидратима, циљајте на непрерађену храну попут смеђег пиринча, квиноје, зоби, воћа и поврћа.
Успоставите рутину вежбања целог тела
Када смишљате како да изгубите пивски стомак, ваш први инстинкт могао би бити да ударите о под и избаците 200 мрвица дневно. У међувремену, неки фитнес стручњаци би тврдили да не радите ни приближно довољно и потенцијално повређујете леђа у том процесу. Оно што би требало да радите је изградња мишићне масе и јачање целог тела. Размислите о вјежбама попут чучњева и мртвог дизања које раде трбушњаке поред свих осталих мишића. Упарите то са вежбама за стомак (водите рачуна о држању тела) и квалитетним кардио режимом и на путу сте за град длето.
Једите често и здраво
Шта, мислили сте да је ваша пивска црева искључиво последица пива? Шансе су да поред претераног пијења правите и лоше исхране. Али то не значи да треба да гладујете, што није нужно мудар или здрав потез. Започните дан великим, хранљивим доручком и не заборавите да редовно грицкате. Покушајте да се не преједате ноћу, нарочито после 18:00. На крају, требало би да сагоревате више калорија него што уносите, а да никада не будете превише гладни.
Нађите изговоре за више кретања
Да ли живите у кругу од једне миље од најближе продавнице? Ако је тако, идите тамо уместо да се возите тамо. Да ли се налазите на другом или трећем спрату стамбене зграде? Следећи пут идите степеницама уместо лифтом. Проналажење додатних разлога за кретање одличан је начин да се ушушкате у додатну фитнес форму, да не спомињемо да смањите своју зависност од аутоматизације или погодности. Ово није само начин да изгубите пивски стомак, већ и како се опћенито обновити за здравији начин живота.
Одржавајте фитнес чак и када се одмарате
То је 21. век и то значи да проводите доста времена седећи за рачунаром. Не дозволите да продужени недостатак покретљивости поремети ваш фитнес. Другим речима, редовно дижите ноге за неке импровизоване шкргутање и не заборавите да устанете и повремено ходате уоколо.
Покушајте да одете у хладну Турску
Колико год волите читати извештаје да је пиво „добро“ за вас умерено, требало би да размислите о томе да одете на хладну ћуретину недељу или две када покушавате да изгубите пивски стомак. Одредите рок и сами себи реците да до тог рока нећете пити пиво. Када рок истекне, можда ћете открити да се ваша жудња у великој мери смањила, што омогућава умерену потрошњу.
Будите у току са својим метрикама
Као добављачи садржаја о начину живота, можемо вас уверити да никада нисте предалеко од фитнеса за праћење. Озбиљно, били бисте запањени колико је лако остати на врху ствари као што су број откуцаја срца, тежина, кораци и БМИ. Пронађите гаџет који вам одговара или га једноставно избаците из старе школе са купатилом и огледалом. Оно што је важно је да сваки дан будете на врху свог напретка. Губитак пивског цријева третирајте као планину на коју се пењете и не заустављајте се док не дођете до врха.
Фитбит Ариа 2 Ви-Фи паметна вага
Такође ће вам се допасти:
Како превазићи срамоту
Чак и кроз четвртину животне кризе, останите на курсу
Како да добијете Убер оцену са 5 звездица (… или да се нађете на њиховој лошој страни)
