Горњи наслов неће изненадити многе од нас који су сигурни да је дизање тегова по својој основи погрешно. Али очигледно, чак и ако се претплатите на предности дизања тегова, ДМАРГЕ и други сматрају да сте то вероватно радили на погрешан начин да бисте добили те предности.
Студија у књизи „Границе у спорту и активном животу“ сугерише да фокусирање на одређене мишиће - попут минирања коврча на дан руке - није најбољи начин за изградњу вашег тела. Умјесто тога, да бисте повећали своју снагу, требали бисте се концентрирати на помицање саме тежине, а не на одређени мишић који желите повећати.
Истраживачи су открили да су посетиоци теретане могли дуже да раде ако су фокусирали пажњу на спољне резултате вежбања - померање тежине - а не на ефекат на мишић. Закључили су да максимизирање перформанси значи прелазак на овај „вањски фокус“ и даље од „мишићног фокуса“.
Као и увек, неспретно, са науком, не морамо нужно преко ноћи довршити читав наш концепт снаге и спортских перформанси. Ови резултати указују на то да је начин на који смо размишљали о подизању тегова погрешан, али још увијек нема довољно опсега истраживања да би се утврдило могу ли се исти принципи примијенити на све спортове и дисциплине.
Али за сада је сигурно рећи да ако желите да максимално искористите време у теретани, усредсредите се на померање те тежине и не брините о томе како то утиче на мишиће.
Кредит за слику: Веган Лифтз
Цитирање:
- Систематски преглед стратегија фокусирања пажње у дизању тегова - Давид Л. Неуманн, Сцхоол оф Апплиед Псицхологи, Гриффитх Университи, Голд Цоаст, КЛД, Аустралиа - Фронт. Закон о спорту. Живи, 09. август 2021-2022 | хттпс://дои.орг/10.3389/фспор.2019.00007
