Испод је једноставан калкулатор БМИ за одређивање вашег индекса телесне масе. Да бисте користили БМИ калкулатор:
- Унесите своју висину и тежину
- БМИ калкулатор ће дешифровати информације и сажети их у нумеричку вредност.
- Одавде ћете моћи да се категоришете у категорију са премалом телесном тежином, нормалном, са вишком килограма или гојазном.
ЗАПАМТИТИ! Важно је напоменути да је БМИ само груба процена и резултати могу донекле довести у заблуду за одређене појединце, као што су мишићави појединци попут бодибилдера. Запамтите, узмите резултате са зрном песка.
БМИ Цхарт
Да бисмо вам помогли да разумете једначину и резултате, ево графикона заснованог на Аустралијским смерницама за исхрану 2013.
Како правилно израчунати БМИ
Ако сте се икада нашли на путу губитка тежине, велике су шансе да сте наишли на БМИ калкулатор. Генерално, једна од првих ствари које ћете учинити када започнете нови план исхране или фитнес режим је мерење вашег тренутног тела. Док сте зурећи у огледало и процењујући себе на скали „да ли сам дебео?“ Један од начина да то учините, тест очију једноставно није ефикасан као неке друге опције. Иако је корисно у формулисању бољег разумевања вашег генетског и физичког састава, одговор на питање „Колики ми је БМИ?“ Може вам рећи много више од тога да ли морате да смршате или не.
Шта је БМИ?
Индекс ваше телесне масе, како је формално познато, је мерна јединица која се изводи из масе и висине особе. У претходним генерацијама, БМИ се користио за дешифровање да ли је неко у здравом распону тежине, прилагођен њиховим специфичним мерењима. Настао је у издању часописа 1972 Часопис за хроничне болести Анцел Кеис и други, након повећане гојазности у просперитетним западним друштвима.
Једноставно речено, БМИ пружа једноставну нумеричку меру особе дебљине илимршавост, отварајући дискусију између здравствених радника о проблемима тежине објективније са својим пацијентима. Дизајниран да се користи као једноставно средство за класификацију просечне седентарне (физички неактивне) популације, БМИ је мера просечне телесне грађе. БМИ је универзално изражен у кг/м2, који је резултат масе у килограмима и висине у метрима, међутим, прилично је уобичајено да свој БМИ дате као бројчану вриједност без јединица.
У годинама које су прошле, БМИ формула је делимично разоткривена као критична и суштинска метода за информације везане за здравље, међутим, она и даље служи драгоценој сврси. Иако није 100 % индикативно за нечије здравље, ваш БМИ ће вам пружити основно разумевање ваше тренутне масти: мишић: густина костију, која може одиграти важну уводну улогу у постављању вашег режима фитнеса или вежбања. Из основне перспективе, БМИ калкулатор се користи за категоризацију некога као подхрањеног, нормалног, прекомерног или гојазног, на основу масе ткива (мишића, масти и костију).
Ко не треба да користи БМИ калкулатор
Иако БМИ може бити од помоћи у одређивању мршавости или дебљине особе, то није потпун алат. У ствари, медицински стручњаци су опште приметили да БМИ калкулатор није тачан начин за мерење телесне грађе човека. Одређени начин живота, генетски и наследни фактори могу утицати на ваш метаболички и физички састав, што може поништити опште прорачуне БМИ. Мршави спортисти, на пример, често имају висок однос мишића и масти и стога БМИ који је погрешно висок у односу на проценат њихове телесне масти.
Као и сви општи алати и водичи за мерење, БМИ калкулатор треба узети као једноставно полазиште. Неће вам пружити довољно информација да драстично промените свој живот, под условом да већ нисте видљиво прекомјерни или премали, али ће вам можда помоћи да решите све недоумице или питања која имате.
Осим тога, здравствени истраживачи су открили да иако БМИ можда није тачно индивидуално мерење, он има одређене заслуге у класификацији група. На пример, истраживачи су показали да је већа вероватноћа да ће група људи са БМИ -јем 30 имати озбиљну болест и умрети млађе, у просеку од групе људи са БМИ -ом од 20. Слично, неки основни резултати указују да су здрави Опсег БМИ има тенденцију да буде нижи за особе азијског порекла, а већи за оне полинезијског порекла.
Како израчунати индекс телесне масе
Да бисте израчунали индекс телесне масе, увек се саветује употреба БМИ калкулатора, међутим, разумевање принципа формуле је од помоћи. Општа једначина узима у обзир вашу тежину и висину, избацујући коначну нумеричку вредност која ће пасти у једну од четири горе наведене категорије. Формула БМИ је следећа;
Индекс телесне масе = Тежина (кг)/Висина (м) 2
Шта је идеалан БМИ?
Као што смо споменули, БМИ калкулатор се користи за категоризацију људи у један од четири одељка. Ево основних протокола и захтева за сваку категорију.
| Тежина | БМИ Сцоре |
| Ундервеигхт | < 18.5 |
| Нормална тежина | 18.5 - 24.9 |
| Прекомерна тежина | 25 - 29.9 |
| Гојазни | > 30 |
- Ундервеигхт - Ако је ваш БМИ мањи од 18,5, ваш БМИ се налази у категорији премале тежине, што може изазвати компликације по ваше здравље. Саветује се да посетите лекара како бисте разговарали о могућностима које ће то решити.
- Нормална тежина - Ако је ваш БМИ између 18,5 и 24,9, ваш БМИ се налази у категорији здраве тежине. Ово је слатко место за ваше здравље, али у томе лежи изазов одржати ту тежину, а не додавати вишак килограма како старите.
- Прекомерна тежина - Ако је ваш БМИ између 25 и 29.9, ваш БМИ је у категорији прекомјерне тежине и треба га ријешити. Неки основни избори вежбања и начина живота омогућиће вам да боље приступите здрављу и фитнесу, што значи да ћете се осећати активније.
- Гојазни - Ако је ваш БМИ 30 или више, спадате у категорију гојазних. Од критичне је важности да посетите лекара и радите на развоју плана за борбу против своје тежине. Дужи боравак на гојазном распону може нанети непоправљиву штету вашем телу.
Из тог разлога, предлаже се да одржавате распон БМИ између 18-5 и 24, осигуравајући да имате мјешавину вриједних мишићних влакана и масти. С обзиром на то, неки начини живота и генетски фактори могу то да ураде, па ако нисте сигурни, увек се саветује да посетите свог лекара.
Општа честа питања
Како могу израчунати свој БМИ?
Ваш индекс телесне масе (БМИ) може се израчунати помоћу ваше висине и тежине. Основна формула је БМИ = кг/м2 где је кг тежина особе у килограмима, а м2 њена висина у метрима на квадрат. ИТМ од 25,0 или више има прекомјерну тежину, док је здрави распон од 18,5 до 24,9.
Који БМИ број значи да имате вишак килограма?
Према основним и генерализованим приступима, БМИ од 25,0 или више има прекомјерну тежину, док је здрави распон од 18,5 до 24,9.
Који је најбољи БМИ за мушкарца?
Већина медицинских стручњака рећи ће вам да је здрави распон БМИ од 18,5 до 24,9, међутим, одређени начин живота, медицински и насљедни фактори могу утјецати на то.
