Превише уске панталоне? Време је да спустите ИИПА и добијете дозу најниже калоричних алкохола на тржишту. Када је у питању победа над битком, очигледан одговор није увек најпопуларнији. За постизање кондиције потребно је да једете боље, да тренирате јаче и што је најважније, да баците пиће. Али ако сте љубитељ уласка у сос, не бојте се. Упркос ономе што сте можда прочитали, најздравији алкохоли на тржишту ће вас подићи док се скала смањује. Веровали или не, али заправо можете попити своје пиво и попити га. Колико калорија има у вотки? Хајде да сазнамо.
Објашњене калорије у алкохолу
Предговоримо ово истраживање са мало знања, наиме, н0 алкохол је „здрав“. Наравно, неки су можда здравији од других, али ако заиста желите да смањите килограме и постигнете коначну форму, најбоље је да избегавате потпуно пијење. С обзиром на то, умереност је кључ испуњеног живота, а познавање разлике између калорија у вотки и калорија у џину могло би бити све што вам је потребно за бољи избор.
Генерално, једна порција алкохола, било да се ради о пиву, вину или жестоком пићу, садржи отприлике 100 калорија или око седам калорија по граму. Оно где се та бројка може драматично разликовати је додаци, миксери и ароме додани у коначну мешавину. Свима који јуре за најздравијим алкохолом на тржишту препоручује се да се клони претходно помешаних кола, једноставних сирупа и миксера са шећером.
Према НХС -у, испијање четири боце вина месечно додаје годишњу потрошњу од око 27.000 кцал, што је једнако конзумирању 48 Биг Мац -а годишње. Осим тога, пијење пет литара лагера сваке недеље додаје 44.200 кцал током године, што је једнако 221 крофни.
9 Најнижи калоријски алкохол
Звучи застрашујуће, али ваше пијење би могло бити разлог што не напредујете у новогодишњој одлуци. Међутим, ако сте у потрази за најздравијим алкохолом, покрићемо вас. Ево листе најниже калоричних алкохола у које можете заглавити.
1. Селтзер
Ново дете у блоку, селтзер, последњих година добија на популарности. Само у САД -у је продаја газираних пића са укусом сада премашила милијарду долара годишње. За опцију са најнижим калоријама потражите тврди селтзер направљен у процесу ферментације пиринча. Ова формула значи да се алкохол природно јавља, а не само додавање вотке на крају. Одатле се може прелити правим лиметом или маракујом, елиминишући потребу за шећерима.
Калорије по порцији: 100
Угљени хидрати: 2г
Шећер: 0г
2. Водка
Има ли вотка калорије? Колико калорија у вотки? Све су то питања која смо себи поставили и ако сте икада покушали да исечете пивску цревицу, велика је вероватноћа да сте се одлучили за вотку, лимету и соду. Жестока пића нуде далеко мање калорија од пивских производа попут пива и јабуковаче, а неки стручњаци сугеришу да ће вам јача пића помоћи да конзумирате мање алкохола. Ако овог лета тражите најмање калорија алкохола, потражите готове газиране соде са нулом грама шећера. Ове опције обично имају само 99 калорија по лименци, што није лоше за жестоко пиће.
Калорије по порцији: 97
Угљени хидрати: 0г
Шећер: 0г
3. Текила
Осим што је један од најниже калоричних алкохола на тржишту, текила заправо има и неке скривене здравствене предности. Према Независна агавини, природни шећер који се налази у жестоком напитку, нису сварљиви, што значи да се понашају као влакна и неће подићи ниво шећера у крви. Осим тога, ниске калорије у текили помоћи ће вам да смањите холестерол и могу довести до губитка тежине.
Калорије по порцији: 69
Угљени хидрати: 0г
Шећер: 0г
4. Џин
Као и код већине коктела, алкохол није алкохол који ваш омиљени џин и тоник чини лошим по вас. Прелазак на дијететске миксере један је од најбољих начина за смањење калорија док пијете. Слично, одабир газиране воде преко тоника је одлична опција. За најнижи калорични џин потражите производ који је дестилован помоћу органских биљака. Ваши укуси и струк ће вам бити захвални.
Калорије по порцији: 110
Угљени хидрати: 0г
Шећер: 0г
5. Црвено вино
Сећате ли се када су вам говорили да је добро попити две чаше црног вина дневно? Па, можда и није тако, али црно вино је и даље један од најздравијих алкохола које можете попити. Доказано је да полифеноли, ресвератрол и кверцетин, активна једињења у црвеном вину побољшавају опште здравље срца, а истраживање спроведено на Универзитету Массацхусеттс Амхерст открило је да црвено вино успорава процес уласка глукозе у крвоток.
Калорије по порцији: 125
Угљени хидрати: 3.8г
Шећер: 1г
6. Рум
Пирати су то волели, а сада можете и ви. Направљен од меласе и других нуспроизвода од шећерне трске, рум није најниже калорични алкохол, али има неке друге здравствене предности. Неке организације тврде да је једна порција од 1,5 унци довољна за смањење анксиозности, смирење и добар сан, међутим, постоји мало доказа који то потврђују.
Калорије по порцији: 97
Угљени хидрати: 0г
Шећер: 0г
7. Виски
Дуго смо знали да је црно вино препуно антиоксиданата, али виски има сличну особину. У ствари, студије у Европском журналу за клиничку исхрану, Универзитету Харвард и Европском срчаном журналу откриле су да виски смањује ризик од срчаних обољења. Осим тога, виски не садржи апсолутно никакву масноћу, а ретко угљене хидрате или шећер, једва мењајући ниво глукозе у крви. Универзитет Харвард чак је открио да би алкохол, у умереним количинама, могао чак и да заштити од дијабетеса типа 2. Са само 105 калорија по оброку, ово је један од најниже калоричних алкохола и најукуснији.
Калорије по порцији: 105
Угљени хидрати: 0г
Шећер: 0г
8. Росе
Идеалан за лето проведено на балкону, росе је више од поподневног еликсира. Као и црно вино, показало се да полифеноли спречавају атеросклерозу, помажући у смањењу ризика од срчаних обољења. Осим тога, студије су показале да је боље од белог вина јер има више антиоксиданата попут ресвератрола, који се налазе у кожицама грожђа.
Калорије по порцији: 147
Угљени хидрати: 2,4г
Шећер: 2,4г
9. Шампањац
Следећи пут када отворите флаше, нећете морати да се осећате лоше због тога. Упркос релативно високом садржају шећера, шампањац нуди неке необичне предности. На пример, недавне студије из Алзхеимер.нет открили су да пенушаво пиће заправо може побољшати ваше памћење. Према медицинској организацији, испијање једне до три чаше шампањца сваке недеље може побољшати здравље мозга. Професор Универзитета у Реадингу Јереми Спенцер приметио је да је шампањац „којем недостају флавоноиди, такође способан да утиче на мождане функције дејством мањих фенолних једињења, за која се раније сматрало да немају биолошку активност“.
Калорије по порцији: 89
Угљени хидрати: 2г
Шећер: 2г
Најнижи калоријски коктели
Као што смо рекли, конзумирање жестоких пића није тако лоше као што се чини. У већини случајева, калорије долазе када додате шећерне миксере и слатке укусе. Ево листе здравих коктела које можете пробати на следећој забави.
- Текила са свежим соком од лимете - Класичан, оштар коктел који садржи мање од 200 калорија по оброку
- Водка, лимета и сода - Можда најпознатији основни коктел, вотка, лимета и сода, изузетно је нискокалоричан и садржи довољно природне слаткоће да вам не искриви усну
- Мојито без сирупа - Одбацивањем сирупа у мојиту можете смањити калорије у овом класичном коктелу са 170 на око 100
- Дијететски џин и тоник - Основна барска соба широм света, џин и тоник су омиљени. Да бисте коктел учинили здравијим, одлучите се за дијететски тоник.
- Мартини - Иако је стандардни мартини прилично нискокалоричан, можете га додатно смањити тако што ћете уклонити вермут и додати још неколико маслина.
Савети за здраво пиће
Без обзира да ли пијете најнижи калорични алкохол на планети или само просечно, обично пиво, постоје неке ствари које бисте требали узети у обзир. Према Националној здравственој служби Уједињеног Краљевства (НХС), ово су основни кораци које можете предузети како бисте били сигурни да ваше пиће није штетно за ваше здравље.
- Умереност - Немојте редовно пити више од 14 јединица алкохола недељно
- Алтернате - Између сваког алкохолног пића попијте чашу воде - то ће вам помоћи да спречите да дехидрирате.
- Једите - Не пијте на празан стомак
- Ужина паметнија - Ако ипак попијете грицкалице док пијете, одаберите здравију опцију.
- Не чините то сами - Покушајте да прекинете са пријатељем, јер ћете се вероватније држати тога уз моралну подршку.
Општа честа питања
Колико калорија у вотки?
Водка има око 96 калорија по оброку.
Колико калорија у Текили?
Према истраживању, вотка је алкохол са најнижим калоријама, са око 100 калорија по шутњи. Виски има нешто више, отприлике 110 калорија, а џин и текила такође 110 калорија.
Можете ли пити алкохол и остати здрав?
Иако алкохол сам по себи није добар за вас, могуће је уживати у пићу и остати здрав. Да би се употреба алкохола сматрала нискоризичном и здравом, морате остати унутар или испод препоручених дневних и недељних граница. Смернице за исхрану Американаца дефинишу умерену конзумацију алкохола као једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце.
