Ако проведете ноћи бацајући се и окрећући се, надајући се да ћете се барем мало наспавати, онда вероватно не уносите довољно кивија у исхрану. Према недавној студији, конзумирање два кивија један сат пре спавања могло би вам помоћи да брже заспите, а затим и чвршће спавате.
Једномесечну студију спровели су истраживачи са тајванског Медицинског универзитета у Тајпеју. Након проучавања 22 жене и 2 мушкарца у доби од 20 до 55 година, од којих су сви имали неки облик поремећеног сна, истраживачи су открили да је свакодневна конзумација кивија повезана са значајним побољшањем квалитета и количине сна. Волонтери у студији су јели два кивија један сат пре спавања, а затим су водили дневнике за спавање поред одговора на стандардни упитник о квалитету сна. Такође су носили ручне сатове за мерење различитих аспеката количине и квалитета сна. Студија је показала да су они који једу киви брже заспали, а време потребно да заспи смањило се за 35,4 одсто. Кад су заспали, они су заспали, а периоди будности након заспања падали су 28,9 одсто. Што се тиче квалитета, оцене у упитнику су се побољшале, као и мерења количине времена проведеног у сну. Учесници студије повећали су укупно време спавања за 13,4 одсто.
Није јасно шта је у питању киви који производи бољи сан, али истраживачи указују на његове високе нивое антиоксиданата и висок ниво серотонина. Све је више доказа који указују на то да антиоксиданти имају позитиван ефекат на сан. Висок ниво серотонина такође може бити важан јер серотонин доприноси покретању сна, а затим и одржавању сна током ноћи. Такође игра улогу у регулисању фаза сна и затим стимулише будност ујутру. Да ли су киви нови Амбиен? Након само једне студије, немогуће је рећи, али ствари изгледају добро за мало воће.
Општа честа питања
Зашто вам киви помаже да заспите?
Није јасно шта је у питању киви који производе бољи сан, али истраживачи указују на његове високе нивое антиоксиданата и висок ниво серотонина
Које воће вам помаже да заспите?
Утврђено је да киви и горка трешња имају сна за спавање. Друге намирнице за које се показало да помажу при спавању су сладно млеко, масна риба, ораси и пиринач.
