Можда га познајете као „Планину“ изИгра престола,али исландски моћник Хафтхор Бјорнссон се смањује. Док је остатак света култивисао масу због затварања, најјачи човек света 2021-2022 био је у теретани потпуно исецкан. Током само неколико месеци, Бјорнссон је смршао преко 50 кг, изгубивши испупчени снажни део средњег дела и заменио га фино подешеним трбушњацима. Још боље, у новом посту на ИоуТубе -у, Тхе Моунтаин је открио како му је то пошло за руком.
Није изненађујуће да највеће ажурирање Бјорнссоновог режима није дошло у теретани, већ у кухињи. Спортиста се повукао са такмичарских такмичења у јачању снага 2021.-2022., Што значи да више није морао да конзумира огромну храну за допуну горива коју је некада конзумирао. Исландска звер је открила још 2021.-2022. Да ће током припреме за такмичење дневно јести више од 12.000 калорија, укључујући седам оброка испуњених добрим мастима и високим садржајем протеина. Било ког дана, видели бисте Бјорнссона да доручкује шест јаја, шест комада сланине и шољу пиринча, након чега следи шест оброка од 250 грама одрезака, пилетине или рибе са прилогом од по 200 грама пиринча , шаргарепу и црвену паприку.
Међутим, у новије време, Бјорнссон је драстично смањио ту цифру, захваљујући новооткривеној љубави. Спорташ прелази у свет бокса, чак се и припрема за дуго очекивану борбу са колегом моћником и дугогодишњим ривалом Едијем Халлом. Будући да бокс захтева далеко већу аеробну издржљивост, Бјорнссон је поправио своје фитнес циљеве тако да се фокусира на витке, атлетске мишиће, за разлику од чисте снаге. Али запањујуће, промене нису биле толико значајне. У ствари, Планина одржава скоро исти план исхране који је радио током својих снажних дана, иако мало мање величине.
Према снимку, Бјорнссон за доручак почиње са три јаја, пилетином, смоотхијем направљеним од јагода, боровница, грчког јогурта и зоби. За оброк број два, он се одлучује за јунетину, бели пиринач и зелено поврће пре него што зарони у оброк број три - пилетину, кромпир и зелено поврће. Четврти оброк усредсређен је на омега 3 масти, са лососом, зеленим поврћем и пиринчем, а на крају поједе чинију грчког јогурта са маслацем од бадема и бананама, коју испере шејком од протеина сурутке.
Иако је то дефинитивно смањење у односу на његову претходну исхрану, ипак је то огромна количина хране. Свакако не бисмо препоручили просечног момка да скаче на овај план исхране, али опет, просечан момак нема 9 стопа и 155 кг. Ако сте заинтересовани да видите како генетски наказ једе и тренира, погледајте нову исхрану планине у видеу испод.
