Схватам. Као мушкарци, прилично је исконски инстинкт да желите бити велики, снажни и доминантни. Импозантан облик, нешто што на први поглед утискује ваш ауторитет. И тако смо у младости увучени у себе да нам је за развој ове импозантне фигуре, да будемо јаки и фит - потребна теретана. Све док нисам напунио 28, напунио сам 28, тако сам се осећао, све док, након дугог накупљања, нисам напустио теретану и одбацио тегове. Ево зашто сам то учинио и како и ви можете напустити теретану и постати фит и јачи него што сте икада замислили.
1. Слобода
Ово је за мене била највећа ствар, сви желе више слободе, зар не? Па зашто бити везан за теретану? Радио сам 9-5, возио се кући у прометним сатима након напорног радног дана, да бих се онда борио са највећим сатом у теретани. Срање! Дошао сам кући касно, исцрпљен, а да нисам могао провести много времена са супругом или радити било шта у чему сам заиста уживао (читао сам теретану, али сам наставио). Уз тренинг са телесном тежином, можете то учинити БИЛО ГДЕ! Кад год вам одговара. Код куће, у дворишту, у локалном парку, на плажи, у хотелској соби- сва ова места су сада моја теретана!
2. Ментално здравље
Колико год да је физичко здравље важно, сада смо свеснији него икад о важности менталног здравља, које је по мом мишљењу чак важније од физичког здравља јер диктира оно што физички радите. Доказано је да је боравак у природи, удисање свежег ваздуха и добијање сунчеве светлости добро за ваше ментално здравље на више начина! Комбинујте то са вежбом која природно производи хормоне доброг осећаја и добићете комбинацију која ће вас оставити надахнутим =, мотивисаним и одлучним да наставите. Зато изађите напоље на свеж ваздух и разведрите се!
3. Резултати
Нисам хтео да идем у теретану, моје тело није напредовало 18 месеци и што је најгоре- више није било забавно! Ипак сам наставио, јер сам се, као и многи мушкарци, бринуо да изгубим све што сам радио годинама дижући. Али када сам се повукао и искористио године знања које сам стекао у тренинзима са телесном тежином, пожелео сам да сам раније напустио теретану. У року од 4 месеца након што сам напустио теретану и тегове, први пут сам постигао тело на које сам био поносан! Имао сам видљиво дефинисано паковање од 6 паковања, хронични болови у леђима су нестали и изградио сам чисте мишиће. Било је лудо, како се моје тело променило, а да нисам подигла ниједну тежину!
4. Функционалност
Још једна велика предност тренинга са телесном тежином је његов однос са свакодневним стварима. Тренинг с тјелесном тежином и све укључене вјежбе ријетко су изолацијске вјежбе, што значи да увијек користите више мишићних група истовремено. Померате своје тело у његовом природном стању, онако како је предвиђено за кретање, а да нисте били закључани у универзалну машину у вашој локалној теретани.
5. Превенција повреда
Ово се повезује са функционалношћу. Након што сам 10 година патио од хроничних болова у леђима, сада више од 3 године откако сам напустио теретану нисам имао (додирни дрво) ниједну ватру. Свестио сам ово тренингом телесне тежине. Не само да помаже у побољшању снаге и кондиције, већ ће драматично помоћи у побољшању флексибилности, мобилности и снаге језгра. Када користите отпор само сопствене тежине, ваше језгро долази у обзир буквално у сваком вашем потезу. Склекови? Да. Пулл-упс? Да. Чучњеви? Погодио си; ваше језгро добија вежбање чак и када то није главни циљ те вежбе.
Дакле, ако сте на висоравни, болесни сте од теретане или једноставно желите да помешате тренинг, урадите то и урадите то сада! То ће бити најбоља одлука о фитнесу коју сте икада донели! Могу вам помоћи на сваком кораку са мојим програмима за обуку на мрежи, који су дизајнирани тако да се уклапају у свакодневни пословни стил живота за било који ниво фитнеса. Више о мојим тренинзима и програмима можете видети на БОДИВЕИГХТБУИЛТ.
Матт Фок је бивши професионални тенисер и преживео рак, постао елитни тренер, ПТ, тренер активних бекстава, муж и отац. Матт има предузеће за онлине обуку под називом Бодивеигхт Буилт које нуди могућности и за мушкарце и за жене.
