Када је раније ове недеље објављено да је Дуваине Јохнсон дуго очекивани филм о суперхеројима Црни Адам коначно почео са снимањем, интернет се узбуркао. Обожаваоци нису били сигурни да ли је прекинути распоред утицао на квалитет филма, међутим, једна ствар о којој дефинитивно не треба да бринемо је да ли ће Џонсон изгледати тако. Већ стекли гигант, Тхе Роцк је поделио рани преглед свог режима тренинга и све је на раменима, душо.
У видеу објављеном на својих 224 милиона пратилаца на Инстаграму, Јохнсон је показао неке од вежби које је додао својим Црни Адам разрадити. Снимци детаљно описују како је уносио волумен у рамена и ноге, за које открива да је ово најтежи део режима тренинга.
"Овај посебан тренинг за рамена осмишљен је да повећа волумен крви одмах иза капије", каже Јохнсон. „Такође се побрините да распон понављања још увек буде на месту где још увек фино подешавамо све нагризање и све детаље мишића, задржавајући његову тврдоћу, али и чинећи то строгом исхраном коју држимо пуноћа. "
„Знам да сте ово чекали, па ево идеје о току, и имајте на уму да су моје вежбе, загревање и истезање много дужи (20-30 минута) јер вежбање ногу захтева СВЕ ОК! ” написао је. "Ово су џиновски сетови, зато се ментално припремите."
Према самом Роцку, ево шта требате додати свом режиму ако желите Црни Адам-велике ноге.
- Продужеци ногу/Увојци ногу
- Сложено кретање притискањем
- Ланчани искораци
- Чучњеви из ајкуле
- Чучањ са шипком
Питате се колико понављања? Па, према Дваине Јохнсон, много. „Више рунди ових гигантских скупова. Ово су праве кучке, па добро размисли и потруди се/ Онда ћу завршити с бедрима и теладима “, написао је. „Доста је напорног рада (посебно балансирање свега осталог што нам живот поставља), али заиста уживам у изазову нових циљева.
Витх Црни Адам Снимање је званично у току, можете се кладити да ћемо ускоро видети Тхе Роцк како испушта читаву гомилу нових видео записа за вежбање. Ако су нешто попут овога, можда ћемо видети како ће Јохнсон постићи своју коначну форму. Варалица стиже.
