Са 58 година, Том Цруисе изгледа фит као и увек. Озлоглашени радохоличар, глобална филмска звезда доноси исти ниво посвећености свом недељном режиму вежбања. Ако желите тело Тома Цруисеа, припремите се за излазак на отворено јер он учествује у свим врстама авантуристичких активности. Не, не тражимо од вас да искочите из авиона или хеликоптера. С друге стране, извођење вратоломија које пркосе смрти свакако је један од начина да останете млади у срцу.
Људима упола старијим годинама Тома Цруисеа може бити тешко да прате његове енергичне лудорије, али не дозволите да вас то спречи у покушају. Глумац је ништа осим ако није ходајућа ода вишегодишњем самоусавршавању, које би само по себи могло пружити одговарајућу мотивацију. Можете чак и учинити корак даље узимајући смернице за стил од овог добро обученог човека. Заиста, има горе ствари од којих треба тражити него смислити како да изгледате као Том Цруисе. Наравно, ваша мисија при руци-ако је одлучите прихватити-је његов план вежбања и дијете. Уђимо у то.
Ко је Том Цруисе?
Рођен у Сиракузи у Њујорку, Том Цруисе је одрастао на ивици непрестаног сиромаштва и провео је велики део своје младости сељајући се с једног места на друго (забележено је да је за 14 година ишао у чак 15 школа). Производ католичког васпитања, флертовао је са свештенством док је похађао фрањевачко богословију у Охају. Са 18 година, Том Цруисе се преселио у Њујорк како би се бавио глумачком каријером. Постигао је кратке улоге у филмовима попут Бескрајна Љубав и Славине убрзо након.
Кажу да не постоји успех преко ноћи, али Том Цруисе је толико близу да се приближи. Чак и у његовим првим наступима, моћно присуство глумца постало је тренутно привлачно. До 1983. глумио је у Тхе Оутсидерс поред мноштва будућих талената. То је било званично полазиште за чудесно одрживу каријеру, која се протеже кроз сваку од последње четири деценије. Сада га можете видети у хитовима као што су Топ Гун, Раин Маин, А Фев Гоод Мен, Јерри Магуире, Едге оф Томорров, и Немогућа мисија франшизе, да наведемо само неколико примера.
Могли бисмо да наставимо даље, али има мало драгоценог за рећи о овој легенди коју већ не познајете. Од својих храбрих вратоломија до угледних бракова до контроверзних уверења до недавног митинга о ЦОВИД-19, он је већ скоро 40 година на насловницама. Доврага, тоне људи су чак фасциниране тркачким навикама Тома Цруисеа (иако с добрим разлогом). Волите га или мрзите, човек остаје стуб посвећености и стратегије. Могло би се чак рећи да је он најуспешнија филмска звезда свих времена.
Старост: 58 година
Висина: 5 фт 7 инча
Тежина: приближно 150 лбс
Глумачка каријера: 1981. до данас
Том Цруисе план исхране
Никога не би требало изненадити што је Том Цруисе тако строг у погледу исхране као и у свему осталом у свом животу. Према анонимном члану посаде-који је радио са Цруисеом на Мисија: Немогуће-испадање -филмска звезда практикује „бизарну дијету“. Назовите то бизарним ако желите, али чини се да овај неконвенционалан приступ функционише. Да резимирамо глумачке навике у исхрани 2021-2022: мали оброци.
Ако је веровати анонимном извору, план исхране Тома Цруисеа избегао је традиционална три квадратна оброка дневно у корист 15 малих залогаја. Сваку ужину је наводно припремио један од два лична кувара, а укључивала би храну попут ораха и замрзнутих органских боровница. Могло би се то назвати исхраном за храну, али … знате … са личним куварима који траже све.
Пређите на 2021-2022 и појављују се нови извештаји о прехрамбеним навикама Тома Цруисеа. Чини се да он конзумира само 1200 калорија дневно, као део плана исхране који је израдио Давид Бецкхам. У истим извештајима Цруисе једе храну са роштиља и избегава угљене хидрате што је више могуће. То је вероватно зато што унос угљених хидрата повећава производњу глукозе, што на крају може довести до вишка масти, упале и других нежељених исхода.
Можда се питате: зашто храна на жару? Према неким стручњацима за исхрану, печење хране на ниским температурама помаже у спречавању упале. Исти стручњаци такође препоручују конзумирање антиинфламаторних нутријената као што су флаваноиди (лук, агруми итд.) И изофлавони (соја итд.).
Стога, ако се питате како да изгледате као Том Цруисе (или Давид Бецкхам, у том случају), размислите о томе да смањите калоријско оптерећење, избегавате угљене хидрате и једете више малих оброка током дана. Уведите суседну рутину вежбања и можда ћете за тренутак добити тело Том Цруисеа. Усклађивање његових оштрих очију и иконичног осмеха биће мало изазовнији, али сигурни смо да ћете нешто смислити.
Том Цруисе рутина вежбања
Савладали сте план исхране и сада је време за трчање, у стилу Тома Цруисеа. Наравно, глумчев јединствено жестоки спринт само је мали део његове укупне фитнес рутине. Као што смо вас већ упозоравали, треба бити спреман на непрестану количину активности на отвореном. Да га директно цитирам (из интервјуа 2021.-2022.): „Вожња кајака, спелеологија … мачевање, трака за трчање, тегови … пењање по стијенама, планинарење … Трчим … радим толико различитих активности.“
С Давидом Бецкхамом као пријављеним партнером за обуку, познато је и да се Цруисе бави тежинама. Уопштено говорећи, његов тренинг се најбоље описује као опсежна комбинација кардио и јачања снаге. Као и мушкарац упола млађи, Том Цруисе одржава проактивну страст према свим облицима авантура и то му помаже да остане у природној форми.
Искрено, Том Цруисе тренинг је нешто чему сви можемо тежити. Док традиционални фитнес може постати толико сувишан, атлетске игре и активности на отвореном пружају идеалан спој вежбања и разноликости. То је сјајан начин да останете мотивисани док радите на том телу Тома Цруисеа. А ако звучи као немогућа мисија у настајању, знамо неколико филмова који ће доказати супротно.
У духу холивудске најтрајније звезде, осмислили смо план вежбања у стилу Тома Цруисеа. Као што сте могли очекивати, он садржи традиционалне тренинге снаге заједно са низом активности које сами бирате. Нека изнесе акционог хероја у вама или вас у најмању руку задржи у срцу.
Први дан: Груди, трицепси, рамена
- Истезање, 10 минута хода (загревање)
- Бенцх Пресс 3 × 10
- Одгибање бућица 3 × 10 за сваку руку
- Рамена са бучицама 3 × 10
- Нагибна преса (ББ или ДБ) 3 × 10
- Сједећа рамена са бучицама подигнута сприједа 3 × 10
- Продужетак за главу трицеп са седиштем за бућице 3 × 10
- Кабелска шкриња лети 3 × 10
Други дан: Дан активности
- Одаберите своју страст: вожња кајака, спелеологија, мачевање, траке за трчање, пењање по стијенама, планинарење, трчање, трчање итд.
Трећи дан: Назад, бицепс и замке
- Истезање, 10 минута хода (загревање)
- Мртво дизање 3 × 10
- Проповедничке коврче 3 × 10
- Стегнути раменима са шипком 3 × 10
- Седећи чекић са бучицама 3 × 10
- Бочна повлачења 3 × 10
- Кабловски низови 3 × 10
- Рачни каблови 3 × 10
Четврти дан: Дан активности
- Одаберите своју страст: вожња кајака, спелеологија, мачевање, траке за трчање, пењање по стијенама, планинарење, трчање, трчање итд.
Пети дан: Ноге и доњи део тела
- Истезање, 10 минута хода (загревање)
- Чучњеви 3 × 10
- Пондерисани искораци 3 × 10 за сваку руку
- Ножни притисак 3 × 10
- Увлачење кабла 3 × 10
- Хамстринг Цурл Мацхине 3 × 10
- Машина за извлачење ногу (четвороточкаши) 3 × 10
- Подизање телади (машински или ДБ) 3 × 10
Општа честа питања
Колико година има Том Цруисе?
Том Цруисе рођен је 3. јула 1962. Тренутно има 58 година.
Да ли Том Цруисе ради све своје вратоломије?
Према већини извештаја, Том Цруисе изводи што више својих вратоломија. Када је ризик превисок, познато је да доноси двоструки штос.
Која је рутина вежбања Тома Цруисеа?
Рутина вежбања Тома Цруисеа наводно комбинује активности засноване на фитнесу, попут планинарења, пењања по стенама и мачевања, са традиционалнијим вежбама снаге.
