10 најбољих здравствених предности куркуме - Веб Лифе Мен Лифе

Данас се налази у сваком напитку за напитке и напитке, али које су здравствене предности куркуме? Добијена из биљке куркума и користи се за побољшање укуса и боје хране, куркума је егзотични зачин који се користи хиљадама година.

Упркос киселом укусу, здравствене предности куркуме су бројне. Његова главна здравствена корист је куркумин, његова примарна биоактивна супстанца. Куркумин има антиинфламаторна својства, помаже у повећању мождане функције, може зауставити неуродегенеративне болести, па чак и побољшати сан, памћење, метаболизам и емоционално благостање.

Дакле, без обзира у каквом је облику ваша куркума, (прах, таблета или капсула), ево 10 њених здравствених предности без медицинског мумбо-јумбо-а!

Такође ће вам се допасти:
7 најбољих здравствених предности зеленог чаја
9 епских здравствених предности авокада
10 најбољих добробити квиноје за здравље

1. Садржи биоактивна једињења

Студије су откриле да куркума садржи једињења са снажним лековитим својствима. Ова једињења се називају куркуминоиди, од којих је највиталнији куркумин. Куркумин је главни биоактивни састојак куркуме. Има снажна противупална дејства и веома је снажан антиоксиданс.

Међутим, количина куркумина присутна у праху куркуме је мала. Као и креатин, једињење пронађено у месу које побољшава атлетске перформансе, веома је тешко добити довољно једињења за лековита својства. Дакле, ако желите потпуну медицинску корист, мораћете да узмете таблете куркумина.

2. Куркумин је природно противупално средство

У искушењу је помислити на антиинфламаторну исхрану као решење за ваше упалне проблеме- али ништа не може бити даље од истине. Један важан начин за борбу против упале је ако добро погледате свој начин живота и направите здраве промене - а те промене могу укључивати и конзумирање хране која има противупална својства, а куркума је савршен почетак!

Куркума је позната по својој наводној способности да смањи упалу. Али куркумин је прави шампион у борби против упале. Куркумин је природно ефикасан антиинфламаторни третман од уобичајених лекова против упале.

Он спречава молекуле који путују у ваше ћелије и изазивају упалу - молекул НФ -кБ ако желите звучати паметно. Неколико студија такође показује да куркума може ублажити симптоме остеоартритиса и реуматоидног артритиса.

3. Повећава капацитет вашег тела за антиоксиданте

Сматра се да је оксидативни стрес један од фактора иза срчаних обољења, па чак може довести и до оштећења ћелија, протеина и ДНК - што доприноси старењу. Оксидативни стрес је неравнотежа између слободних радикала и антиоксиданата у вашем телу. Слободни радикали су молекули који садрже кисеоник са неједнаким бројем електрона.

Тело тежи равнотежи. Један пример за то је уравнотежен однос слободних радикала и антиоксиданата. Куркумин је снажан антиоксиданс који може неутрализирати слободне радикале и повећати тјелесне капацитете за антиоксидансе осигуравајући здравију добробит.

4. Може побољшати функцију мозга и смањити ризик од можданих болести

Смањени нивои неуротрофног фактора изведеног мозгом (БДНФ) повезани су са лошом функцијом мозга. БДНФ игра важну улогу у преживљавању и расту неурона, што је неопходно за учење и памћење. Куркумин може повећати ниво БДНФ -а. На овај начин може бити ефикасно у одлагању или чак поништавању многих потешкоћа повезаних са мозгом и побољшати функцију мозга.

Алзхеимерова болест је најчешћа болест мозга и повезана је са упалом и оксидативним стресом. Куркумин може смањити сваку упалу и оксидативни стрес.

5. Може смањити ризик од срчаних обољења

Према Светској здравственој организацији (СЗО), срчане болести су водећи светски узрок смрти; и иако постоји много фактора који доприносе срчаним обољењима, куркумин може помоћи у поништавању многих од њих. Куркумин вам може користити повећањем функције ендотела; мембрана која облаже унутрашњост срца и крвних судова. Ова мембрана игра важну улогу у регулисању крвног притиска и може допринети старењу.

Конзумирањем капсула куркумина побољшаћете ендотелну функцију и смањити ризик од срчаних обољења. Куркумин је додатно ефикасан у побољшању ендотелне функције код људи са дијабетесом типа 2.

6. Куркума може помоћи у спречавању рака

Да се ​​разумијемо, рак је најстрашнија болест. Рак је други највећи узрок смрти на глобалном нивоу - али нека истраживања показују да куркумин може увелико помоћи у превенцији. Истраживачи су проучавали куркумин као корисну биљку у лечењу и превенцији рака. Може утицати на раст, развој и ширење рака на молекуларном нивоу. Студије су такође показале да може инхибирати раст тумора, ширење рака, као и допринети смрти ћелија рака.

Студија о људима оболелим од рака открила је да може успорити напредовање болести. Докази указују на то да куркумин може спречити настанак рака. Тако свакодневно узимање таблета куркумина може смањити шансе за рак код људи који имају висок ризик од њега.

7. Може помоћи у спречавању неуродегенеративних болести

Вероватно размишљате-али како? Алзхеимерова болест је најраширенија неуродегенеративна болест која нема тренутне лекове. Стога је спречавање његовог испољавања од највеће важности, а куркума (посебно куркумин) може помоћи.

Познато је да упала и оксидативни стрес играју улогу у Алзхеимеровој болести, а куркумин има благотворно дејство на обоје! Алзхеимерова болест настаје акумулацијом протеина у и око можданих ћелија.

Амилоид је један од протеина који приликом накупљања ствара плакове око можданих ћелија. Студије показују да куркумин може помоћи у уклањању ових плакова.

8. Студије сугеришу да може помоћи код артритиса

Сви имамо члана породице или пријатеља који болује од артритиса и знају да је његов бол несносан и исцрпљујући. Артритис је уобичајен поремећај који карактерише упала зглобова. Многе студије показују да куркумин може помоћи у лечењу симптома артритиса и да је у неким случајевима ефикаснији од противупалних лекова.

Захваљујући снажним антиинфламаторним својствима, куркумин може бити сигурна и ефикасна опција дуготрајног лечења за особе са остеоартритисом и реуматоидним артритисом. У једној прошлој студији, кандидати са артритисом који су узимали 1.000 мг дневно Мериве (таблете куркумина) доживели су значајно побољшање физичке функције након осам месеци.

9. Може ли повећати серотонин и допамин

За оне који се нису добро снашли у биологији средње школе, серотонин и допамин помажу у регулисању телесних функција и имају улогу у сну, памћењу, метаболизму и емоцијама.

Једноставно речено, куркумин повећава ниво неуротрофичних фактора, попут неуротрофног фактора изведеног из мозга: познат по својој улози у развоју и одржавању нервног система. Њихов снажан потенцијал да произведу про-преживљавајуће и про-функционалне одговоре.

10. Куркумин може помоћи у одлагању старења

Захваљујући способности куркумина у борби против упале и сузбијању неуродегенеративних болести, такође може помоћи у дуговечности. Будући да је куркумин биоактивна супстанца, побољшава сан, памћење, метаболизам, па чак и емоционално благостање. Као резултат тога, ови здравствени фактори доприносе вашем наставку; да ако дође до тога, то може довести до прераног завршетка.

На ћелијском нивоу, куркумин повећава активност неких протеина против старења и инхибира протеине против старења. Дакле, подстичући оптималну телесну функцију, куркумин помаже у одлагању старења.

Такође ће вам се допасти:
7 најбољих здравствених предности зеленог чаја
9 епских здравствених предности авокада
10 најбољих добробити квиноје за здравље

Општа честа питања

Шта је куркумин?

Куркумин је главни активни састојак куркуме. Куркумин представља око 2-7% већине праха куркуме. Куркуми даје посебну боју и укус.

Да ли је куркума добра за вас?

Куркума и њено најактивније једињење куркумин имају многе научно доказане здравствене предности. Куркума има користи од спречавања срчаних обољења, Алцхајмерове болести и побољшава емоционално благостање.

Које су здравствене предности куркуме?

Куркумин је главно једињење куркуме. Има противупална својства, повећава функцију мозга, помаже у заустављању неуродегенеративних болести и побољшава сан, памћење, метаболизам, па чак и емоционално благостање.