Гледање како Алл Блацкс гази Валлабиес постало је помало редовна појава за љубитеље аугзијског рагбија. На глобалној спортској сцени мало је тимова који се могу похвалити јасном доминацијом коју има репрезентација Новог Зеланда. Неколико победа на Светском првенству и смешно непревазиђено трчање у њиховој духовној домовини Еден Парк показују колико је чврсто чврсто упориште Алл Блацкс -а на међународном рагбију. Али која је тајна успеха?
Наравно, немојмо умањивати мјешавину величине, брзине и вјештине на изложби, али осим природних особина, у игри су и друге моћи. Као и сви спортисти, Алл Блацкс непрестано трагају за такмичарском физичком предношћу, а човек задужен за откривање тог грумена физичког злата је тренер Алл Блацкс -а за снагу и кондицију Ниц Гилл.
„Промене које видимо у свим професионалним спортовима су у томе што сви траже нека заиста мала побољшања у свим аспектима живота спортиста“, каже он Човек многих. „Било да се ради о исхрани, тренингу, дизању тегова или опоравку, добијамо сва ова мала побољшања која све заправо резултирају прилично динамичним брзим покретима, на игралишту. Оно што га покреће је жеља да сви буду бољи и да победе. "
То је нешто што сви црнци добро знају. Са стопом победа од 77 одсто у рагбију на тестним утакмицама, тим је нападач међународног спорта, али изнад свега, то је способност да настави напредовање, фаза за фазом која нема пара. Гилл открива да је највећа предност сталне доминације тима ревитализација процеса опоравка тима.
„Велика корист од доброг опоравка је то што не желите да имате периоде у којима не можете да тренирате онако како бисте желели или сте повређени“, каже он. „Опоравак се састоји у томе што вам омогућава да слажете сесију, по сесију, по сесију како бисте могли да наставите да растете или да се прилагођавате ономе што смо вам бацили. Дакле, опоравак је у томе да останете здрави и да вам омогућимо да свакодневно напорно тренирате. "
Процес опоравка свих црнаца
Према тренеру снаге и кондиције Алл Блацкс -а, опоравак постоји више од ледених купки и одмора. Изградња чврсте рутине која задовољава физичке потребе вашег програма обуке боље ће вас припремити за одрживи успех, због чега Гилл поставља одредбе на основу дана.
„Ако смо имали доста времена на ногама, брзо смо трчали великом јачином и интензитетом или смо имали много судара, онда је опоравак укључивао изложеност хладноћи и опсежно растезање“, каже он. „На дан који није тако велики или само покушавамо да се спремимо за тренинг, можда ћемо се окретати и користити неке од различитих алата које имамо на располагању да се припремимо за тренинг, да ослободимо мало ткива са дан раније, тако да се не ради само о пост-тренингу, већ и пре тренинга. ”
Иако истезање и развлачење нису ништа ново, то је обично прва ствар коју испустимо када је у питању тренинг. Гилл каже да је велики плус у мотивисању Алл Блацкс-а да види резултате из прве руке.
„Конкуренција се мења, мењају се перформансе, а добијамо и спортисте чији живот зависи од перформанси“, каже он. „Када се људи ослањају на своје тело да би остало здраво, да би зарадило за живот, то значи да имате веома мотивисане, дисциплиноване, образоване спортисте, а то такође доводи до промене.
Да би му помогли у том процесу, Гилл и Алл Блацкс недавно су се удружили са брендом ударачке терапије Хиперице. Као званични добављач технологије за опоравак, Хиперице подржава сваког члана тима сопственим „ХиперКитс-ом“, као и споредном вежбом и просторијом за обуку у реалном времену, приступа комплетном пакету технологија Хиперице и НормаТец.
„Алати које имамо од Хиперице -а су изванредни, и да будемо поштени, већ неко време користимо много њихових алата. Са Норматец -ом, панталонама које увлачимо након напорног тренинга, спортисти им имају приступ 24 сата дневно, без обзира да ли је то после напорног дана или је дошло до тешког дана “, каже он. „Пре тренинга где се ваљамо, улазимо у хиперсфере које вибрирају и масирају неко укочено ткиво за које је потребно мало искрења пре него што одемо да подигнемо лим или пре него што кренемо да трчимо брзо. Дакле, односи су значили да имамо на располагању много алата, најбољу технологију. Тако да нам дефинитивно помаже напред дан по дан. "
Како побољшати опоравак након тренинга
Према Гилл -у, тајна сталног побољшања перформанси је јачање процеса опоравка. Не мора бити тако дубинско као Алл Блацкс, али додавање нових функција у вашу рутину може вам помоћи да појачате перформансе у теретани или на стази. У сваком случају, тренер снаге и кондиције заговара да свој режим опоравка прилагодите свом тренингу.
„Најбоље је да размислите о томе како се осећате, шта год да вежбате, како се осећате одмах након тога, како се осећате два или три сата након тога, како се будите следећег дана, “Каже Гилл. „Желимо да укључимо различите рутине опоравка на основу онога од чега покушавамо да се опоравимо, али и због чега покушавамо да се опоравимо. Дакле, ради се о томе какву смо обуку тог дана одрадили, а затим и о томе шта нас очекује, па то варира сваки дан. Ствар је у томе да покушате да експериментишете са оним што је вашем телу потребно на основу вежбе коју радите. "
Да бисте тренирали попут возача, погледајте Хиперице -ов луди асортиман производа за опоравак и ударну терапију.
