Излази све више доказа који доказују колико је добар сан од виталног значаја за ваше здравље. Добар сан везан је за ваше памћење, фокус и способност јасног размишљања. На креативност и општу позитивност утичу и ваши обрасци спавања. Онлинематтрессревиев.цом недавно су објавили своја открића о обрасцима спавања 50 најуспешнијих људи на свету, а то показује да би требали посветити више пажње свом сну.
Обрасци спавања су свуда по мапи. Неким људима је потребно више сна, попут 17-годишње Грете Тхунберг, која је затражила номинацију за Нобелову награду за мир и место на Форбесовој листи 100 најмоћнијих жена, спава девет сати сваке ноћи. На супротном крају спектра су Доналд Трумп и Гордон Рамсаи, који обојица раде све до одласка у кревет, а затим спавају само три сата (може ли то бити разлог зашто су тако нестабилни и чудни?).
Само шачица људи на списку спава мање од шест до седам сати (милијардер Рицхард Брансон спава пет, док је Винстон Цхурцхилл добио само пет, али би касније задремао током дана). Многи следе савет Бењамина Франклина да „рано у кревет, рано устајање чини човека здравим, богатим и мудрим“, али нико толико као Марк Вахлберг. Вахлберг одлази на спавање између 7:30 и 8:00, а затим устаје у 2:30 да започне дан молитвом, доручком и опоравком у крио комори. Насупрот тој пракси је још један Марк - Зуцкерберг.
Креатор Фацебоока извештава да неће ићи у кревет до 3:00 ујутру. Атлетичари Цристиано Роналдо и рутина спавања покојног Кобеа Брианта укључују кратке нападе одвојене опуштањем или тренингом. Неки људи имају ритуале пред спавање, попут читања или опуштања. Марие Кондо укључује ширење етеричног уља јапанског дрвета Куромоји.
Шта год да вежбате у спавању, желите да извучете максимум из тога. Лош сан или жртвовање сна који вам је потребан неће вам помоћи да постигнете успех који тражите.
