Више од човека са дијетом и планом вежбања, Патрицк Махомес је права НФЛ сензација. Син бившег бацача МЛБ-а, придружио се Кансас Цити Цхиефс 2021.-2022. И постао њихов почетни бек следеће године. Он је од тада жива легенда, са МВП наградама, рекордном статистиком, Супер Бовл трофејем и уносним уговором који то може показати.
Такође ће вам се допасти:
План вежбања и дијете Микеа Тисона
Фудбалска дијета и план тренинга Лионела Мессија
Тхор дијета и план вежбања Цхриса Хемсвортх -а
Колико год био урођено талентован, Патрицк Махомес ригорозно тренира и води здрав начин живота. Помоћ у одељењу за исхрану добија од дугогодишње девојке Бриттани Маттхевс, посвећене фитнес наказа. Лични тренер Бобби Строупе попуњава преостале празнине циљаним вежбама.
Све то сједините и добићете Патрицк Махомес план исхране и план вежбања, што резултира познатим мишићавим телом. Чак и ван сезоне, култни бек не клоне кад је у питању тренинг и фитнес. Једноставно речено, човек је увек спреман да оде и то се исплати дословно и фигуративно. Ево неких тајни његовог сталног успеха.
План исхране Патрицка Махомеса
Према недавним извештајима, Патрицк Махомес од 6'3 ″ тежио је отприлике 230 килограма откад је први пут потписао са челницима 2021-2022. Међутим, немојте то узети као значење да није доживео физичке промене током своје релативно кратке каријере. Чак и данас наставља да прилагођава своју фигуру извлачећи чисте мишиће из било које дуготрајне дечије масти.
Као што се могло сумњати, дијета игра значајну улогу у Махомесовом напретку. Што је још важније, он доноси здравије исхране како би био у најбољој форми током целе године. Самопобољшање остаје у првом плану његовог ума и очигледно га је навело да постигне мерило по мерилу.
На питање о својим амбицијама у фитнесу 2021.-2022., Махомес је одговорио: „Мислим да ми је највећа ствар (било) научити како боље јести, научити како одузети грицкалице, бомбоне, десерте, све те ствари и само се усредсреди на то како једем и како се тако бринем о свом телу. "
Затим је рекао: „Што се тиче исхране, благословен сам што моја девојка има (велику) исхрану, па ми помаже у томе-има (отприлике) фитнес. Само покушавам да елиминишем неке лоше оброке, брзу храну, храну која није добра за ваше тело и не помаже вам да извучете максимум из тога. Избирљив сам, али и даље покушавам да једем здраве ствари попут пилетине, лососа и свих других ствари које волим. "
Потенцијално узимајући у обзир друге планове спортске дијете, Патрицк Махомес обично једе четири до пет оброка дневно. После доручка и ручка, он шири своје вечере како би се „уверио да не једе превише у било ком тренутку“, цитирајући га директно. Речено је да не рачуна калорије и грицкалице на воће као што су јагоде, поморанџе и јабуке.
Познато је да је Махомес такође велики љубитељ кечапа. А када кажемо велики обожаватељ, мислимо на ОГРОМНОГ ФАНА. Не само да ставља зачин на скоро све, већ је чак и сарађивао са Хунт'с -ом на најбољем кечапу овог бренда. Размишљајући о партнерству, једном је рекао: „Само се надам да ћемо наставити да проналазимо различите начине да проширим моју љубав према кечапу.“
Кад се удаљи од „здравих ствари“ попут пилетине и лососа, Махомес се најеже бифтека (са кечапом), мац и сира (са кечапом) и ватабургера. Такође је примећен како грицка повремено пиво. У супротном, можемо претпоставити да послуша савет своје девојке конзумирајући немасне протеине и другу здраву храну.
План вежбања Патрицка Махомеса
Изнад редовне сезоне НФЛ -а, режим тренинга Патрицка Махомеса је у стању сталног напретка. Он такође схвата важност сна и чини га темељним аспектом свог целокупног начина живота. Није тајна да је на нечему, јер је одговарајућа количина сна повезана са оптималним здрављем како физичке тако и менталне разноликости.
Наводно, однос звезданог бека са личним тренером Бобијем Строупом сеже још у четврти разред. Заједно су генерисали приближно 72 прилагођена тренинга само за ван сезоне. Као директни резултат свог плана вежбања, Патрицк Махомес наставља да скида телесну масноћу, постајући из године у годину мало више обликован.
Из очигледних разлога, Махомес ради на рукама и раменима током тренинга ван сезоне. Да га директно цитирам: „Нега рамена је дефинитивно нешто чиме се бавим више него раније … Мој тренер, Бобби Строупе, води ме кроз рутину у којој ми је раме у незгодним положајима док јача снагу. Бацим са толико неугодних позиција на терену, тако да је то важан део моје рутине. "
На питање од Мен'с Јоурнал оно што је учинио да повећа своју брзину и агилност, Махомес је одговорио: „Оно на чему сам недавно радио је мобилност. Пуно радим на покретљивости у зглобовима, савијачима кукова и ногама. Важно је да из свог тела избаците све што можете. "
У истом интервјуу од њега је затражено да проведе читаоце кроз типичну вежбу Патрицка Махомеса. Ево његовог одговора: „Побринут ћу се за ваљање пјене и вријеме са Хиперволт волтом да се загрије. Морам да се уверим да је моје тело спремно за вежбање. Једног дана радим ноге, а следећег руке, а затим се стално пребацујем напред -назад. Такође увек радимо вежбе покретљивости рамена и вежбе покретљивости. Важно је да увек водим рачуна да ми раме буде најздравије што може. "
У одвојеном интервјуу, Махомес је објаснио свој однос са личним тренером Боббијем Строупеом: „Он ме поставља на положаје на којима ћу бити током утакмице … Он заправо гледа траку и види тачно како ја гледам утакмицу, па је не само обука која је за свакога-то је обука која је посебно за мене.
Строупе такође покушава да побољша Махомесову горњу масу тела без жртвовања ствари попут агилности или покретљивости. Упарите то са уграђеним талентом и добићете најбољи сценарио на свету, где бек пружа снагу, стабилност и мобилност у једнакој мери. То не спомиње Махомесова претходна искуства као остварен бејзбол и кошаркаш, која засигурно помажу у заокруживању његове атлетске интуиције.
"Играње бејзбола имало је велики утицај на мене и начин на који тренирам", рекао је Махомес заМен'с Јоурнал. „Сва брига о рукама коју бејзбол играчи дефинитивно имају утицаја на мене и то сам унео у свој фудбалски тренинг и начин размишљања. То се директно преводи на оно што радим на фудбалском терену. Побринућу се за то на исти начин као и када сам играо бејзбол.
Док се тачни детаљи о плану вежбања Патрицка Махомеса углавном таје, он и тренер Бобби Строупе пружају повремени увид. У једном видеу Махомес се може видети како вуче гуме, користи траке за отпор, лупа медицинским лоптицама, скаче, трчи, баца, изводи разне вежбе бацања и плиометрије и изводи потезе.
Да би побољшао Махомесове вештине кретања и време реакције, познато је да Бобби Строупе укључује секвенцу скокова у осам тачака, током које бек мора да скаче у различитим правцима. Након тога обично следи низ вежби мобилности, стабилности и флексибилности.
Режим тренирања Патрицка Махомеса такође садржи јачање снаге и кондицију. Конкретно, бака -квотербек баца предмете тешке само два килограма и чак 20 фунти. Он такође изводи стандардна дизања, чак и ако је највећи фокус на функционалној обуци. У ствари, Махомес наводно може мртво дићи више од 500 килограма и то је скоро два и по пута већа од његове телесне тежине.
Позивајући се на бацање медицинских лопти и друге сличне вежбе, Строупе је тврдио да је Махомес имао највећу брзину од свих клијената. Његове тачне речи? "Нико се не слаже са Патрицком … Нико никада није."
Пример вежбе Патрицка Махомеса
Иако су интимни детаљи тренинга Патрицка Махомеса релативно добро чувани, на интернету постоји неколико примера. У овом видеу који је објавила група АПЕЦ можете видети да су основе вежбања Патрицка Махомеса укорењене у вежбама за хиперпокретљивост целог тела. С нагласком на снагу језгре и изградњу масе доњег дијела тијела, овај тренинг стабилизира његов средњи дио како би осигурао боље перформансе на терену.
Патрицк Махомес АПЕЦ тренинг
- Дубоко растезање/јога
- Продужеци бочних мостова
- Спринтс
- Коси завој (дрвна сецка)
- Пулл-упс
- Зидне лоптице
- Притисак за груди са бучицама
- Гуркање саоницама
- Шетња фармера
- Руско мртво дизање са једном ногом
- Вертикално пењање
Такође ће вам се допасти:
План вежбања и дијете Микеа Тисона
Фудбалска дијета и план тренинга Лионела Мессија
Тхор дијета и план вежбања Цхриса Хемсвортх -а
Општа честа питања
Да ли Патрицк Махомес воли кечап?
Патрицк Махомес не воли само кечап, он ВОЛИ ствари. Не само да ставља ствари попут бифтека и хамбургера, већ је чак познато да га користи на макаронима и сиру.
Да ли се Махомес удебљао?
Иако Махомес наставља да претвара телесну масноћу у мишиће, он је генерално тежио око 230 килограма од почетка своје професионалне каријере.
Колико новца Патрицк Махомес зарађује годишње?
Захваљујући новом уговору, очекује се да ће Патрицк Махомес зарадити нешто мање од 25 милиона долара у 2021-2022, што представља значајно повећање у односу на његову претходну плату.
