Можда ће вам требати мало креативности, али и даље можете добро вежбати чак и када је теретана затворена. Бодибилдер мишићав и славна личност на Инстаграму Јоестхетицс отишла је у своју дневну собу да демонстрира седам вежби које можете да радите користећи кауч.
Прва вежба је бенцх пресс, што бодибилдер демонстрира тако што подиже једну страну кауча нагоре, а затим клизи главом и раменима испод ње како би извео понављања. Одатле је лак прелазак на „притисак ногама, брате“. Бодибилдер признаје да би „вероватно требало да имам некога да седи на каучу, или ми треба тежи кауч, брате“. Након кратког размишљања, бодибилдер додаје: „Вероватно ми треба тежи кауч.“
С великим мишићима, сада је вријеме за прелазак на мање групе мишића. Прво, неке екстензије трицепса, које се раде тако да руке ставите на наслон за руке, а затим се нагнете у њега како бисте повећали отпор. Затим савијте и исправите руке. Јоестхетицс тада демонстрира чучњеве стављајући кауч на његова рамена и чучећи. Повратак на руке, затим клечи поред кауча да га подигне користећи бицепсе, изводећи коврче. Поново замахните испод кауча и можете радити француску штампу за више рада на трицепсима. Коначно је време да ударимо у трбушњаке. Подигните ноге на руку и згрчите се.
Уз мало креативности, и даље можете да укључите пумпу користећи само оно што је око вас. Захваљујући Јоестхетицс-у, сви сада знамо да се кауч може користити више од лежања док гледате следећу сезону своје омиљене емисије. Сагорејте те калорије и распорите мишиће док чекате да се теретане поново отворе. Никада не прескачите дан на каучу.
