Тај функ у којем сте се нашли можда је само резултат прескакања најважнијег дневног оброка-доручка. Студија објављена у Псицхиатри Ресеарцх показује да је прескакање доручка повезано са повећаним ризиком од депресије.
Експеримент иза студије спроведен је у фабрици радника у Јапану између 19 и 68 година. У истраживањима је 716 учесника упитано о њиховим навикама доручка. Затим су процењени да виде да ли показују неки од шест типичних симптома депресије користећи скалу депресије. Истраживачи су открили да су они који су прескочили доручак показали симптоме депресије, чак и након прилагођавања стварима попут пушења, конзумације алкохола, сна, стреса на послу и нивоа физичке активности.
Они који су доручковали мање од једном недељно показали су повећан ризик од симптома депресије у поређењу са онима који су доручковали свакодневно. Студија је открила да што је мања учесталост доручка, то је већи ризик од депресије. Чини се да овај закључак сугерише да редован доручак игра заштитну улогу у одбрани од депресије. Истраживачи претпостављају да је овај заштитни квалитет доручка резултат снижавања нивоа кортизола у телу. Тело реагује на недостатак хране ослобађањем адреналина и кортизола, који инхибирају ослобађање серотонина, хормона у мозгу који се „осећа добро“. Други предлог је да дневни доручак помаже у регулисању вашег циркадијалног сата.
Слично истраживање проведено међу кинеским студентима објављено прошле године на ПЛОС -у имало је сличне резултате, наводећи да „навика доручковања може бити корисна за ментално здравље“. Треће истраживање у Јужној Кореји показало је да прескакање доручка повећава ризик од депресије до 43 посто. Са свим тим подацима иза себе, доручак је дефинитивно свакодневна пракса коју бисте требали усвојити, па разбијте јаја, сланину, палачинке, вафле, тост, житарице …
