Више од човека са планом вежбања и дијете, Јое Роган је савремени ратник и ума и тела. Једнаки делови Хунтер С. Тхомпсон и Јоцко Виллинк, он је тип који може завршити своју тросатну теретану или врелу јогу уз чашу вискија и дебелу чинију. Наравно, немојте то узети као значење да можете лежерно ући у његове ципеле, а да не пређете пуну удаљеност у смислу свакодневне кондиције.
Поред кардио, ММА тренинга и дизања тегова, Роган гута суплементе и вежба све, од криотерапије до јоге до сензорне депривације до сеанси у сауни, понекад у току истог јутра. Ох, и јесмо ли споменули да је он и успешан станд-уп комичар, УФЦ коментатор и епски подкастер, чије епизоде могу да трају до три сата одједном? Тип је ухваћен буквално у сваком смислу концепта.
С обзиром на његово запањујуће ширење интересовања и рутина, могло би се запитати има ли Роган уопште план исхране или фитнес. Кратак одговор је потврдан, иако је увек спреман да испроба нешто ново и ретко се устручава да ужива. Ако можете да се носите са рутином дизања тегова Јоеа Рогана, ММА тренингом и првенствено кетогеном исхраном, онда и ви можете теоретски учествовати у повременој чаши вискија или пушењу. Само не очекујте да ће вам се придружити Елон Муск.
Па шта радиЈое Роган једе? И које суплементе узима? Док постављамо питања: како изгледа његова рутина дизања тегова или његове сесије јоге? Наравно, можете се кретати кроз његов Инстаграм феед у потрази за одговорима, или можете остати ту где јесте јер отварамо прозор у Роганов луди свет. Да ли сте спремни за искуство Јое Рогана, познато и као Јое Роган дијета и план вежбања? Хајде да сазнамо.
Дијетални план Јоеа Рогана
Као што може потврдити свако ко је слушао његов подцаст, Роган постаје потпуно филозофски у вези … па … у основи свега. Његова исхрана није изузетак, а ако има мршаве грађе, човек дефинитивно зна о чему прича на овом одељењу.
Пре свега, он је велики заговорник једења онога што убијете, па отуда и његова честа ловачка путовања у потрази за дивљим лосом или другом дивљачи. Друго, он чврсто верује да не постоји јединствени план исхране за све, што значи да различити људи имају различите реакције на различиту храну. Коначно, он има тенденцију да размишља о људском телу као о машини или чак о аутомобилу, који мора остати у врхунском стању ако ће дати оптималне резултате.
Да га директно цитирам: „Чиним све што могу да своје тело и мозак поставим на добро место, тако да одржавам мотор глатким. Мијењам уље, мијењам свјећице и провјеравам да ли ради. Неће бити савршено, али знам да сам дао све од себе да функционише најбоље што може. "
Да би одржао тај мотор јаким, Роган ограничава угљене хидрате и избегава шећер. Уместо тога, он се првенствено држи меса дивљачи, поврћа, витаминских суплемената и пробиотика. Са огромним улогом у Оннит Супплементс, он иде напред на Алпха Браин, који наводно побољшава ствари попут фокуса и памћења. Можда звучи као трик, али с друге стране: имате ли виђено шта овај момак претвара у један дан или чак у једну подцаст сесију?
Уопштено говорећи, план исхране Јоеа Рогана сличан је кето -у, али са далеко више простора за експериментирање. Кад већ говоримо о експериментисању, није му стран испрекидани пост. У ствари, познато је да Роган често у потпуности прескаче доручак, дозвољавајући на тај начин свом телу да сагорева резерве масти. Све је то много за варење, без смисла речи.
Зато поново питамо: шта Јое Роган једе (и пије)? Ево подјеле:
Храна
- Елк Меат- Ако би план исхране Јое Роган носио било које друго име, то би име било месо дивљег лоса. Наоружан снажним луком и стријелом, одлази у пустињу са својим пријатељима, враћајући се са сталним залихама овог посног протеина. Има мало засићених масти, без хормона раста или стероида и препуно витамина Б-12. Пакује пун замрзивач у ствари, а такође их дели пријатељима и гостима. Његов Инстаграм феед једноставно не би био исти без њега, нити цела његова филозофија исхране.
- Јалапенос - Ако вам кроз главу пролазе слике исеченог лосовог меса, онда визуализујете и огромну гомилу јалапена.
- Поврће - Роган оставља простора на свом тањиру за зелено поврће, укључујући кељ или пасуљ.
- Авокадо - Ево још једне здраве хране које Роган не може да засити. Не можемо ни ми.
- Кимцхи - Корејско национално јело састоји се од зачињеног киселог купуса, који је наводно добар за здравље срца и може чак смањити упалу. Такође је прилично укусно.
- Допуне - Као нека врста продавнице здравља у људском облику, Роган не узима само витаминске суплементе, већ и пробиотике, Схроом Тецх Спорт, рибље уље, омега 3 и 6, МЦТ уље, глукозамин хондроитин, креатин, спирулину и хлорелу, као и Алфа мозак .
- Јаја - Кад не пости, Роган постаје попут бодибилдера и туче јаја за доручак.
Пијте
- Кафа - Роган пуни кафу пре и током свог подцаста. Икад од експериментатора, често се виђао да пије кафу са четири знака, која се добија из гљива (наводно је делимично у мешавини Лавова грива и Цхага). Такође је љубитељ Лаирд Суперфоод куркуме за кафу.
- Комбуцха- Овај пенушави (и ферментисан) напитак природни је пробиотик који такође испоручује неке неопходне хранљиве материје.
- Ц2О кокосова вода -Роганова марка кокосове воде такође му је омиљено пиће после тренинга.
- Килл Цлифф - Ох Килл Цлифф, Роган си рекао на речима „напитак за опоравак са конопљом“.
- Зевиа - С нула шећера и нула калорија, овај слатки газирани напитак можда није здрав, али је дефинитивно здравији од Цоца Цоле.
- Виски - Кад му дође да смочи звиждук, Роган обично сипа себи укусан виски на лед. И ко му може замерити?
План вежбања Јоеа Рогана
Ко је спреман да подигне тегове, у стилу Јое Рогана? Наравно, дизање тегова само је једна од бројних рутина које користи неуморни подкастер и коментатор, који такође недељно практикује ММА тренинг, кардио и јогу. То не спомиње његове бројне технике опоравка, укључујући криотерапију и сауне. За чудо, он такође истискује мало времена за медитацију у резервоару за изолацију. Исцрпљени смо само размишљајући о томе.
Као што је једном објаснио у свом подцасту, Роган заказује свој план вежбања сваке недеље, зацртавајући све вежбе које ће изводити током недеље. Ево директног цитата: „Кажем„ морам да радим јогу два пута ове недеље “и„ морам да подигнем тегове три пута ове недеље “и„ морам да трчим два пута ове недеље. “И како год то уклопио, то дугујем. Али дугујем те ствари па морам да их унесем. "
Када је у питању интензитет, Роган усваја приступ здравог разума. Уместо да гура своје тело поред тачке без повратка (тзв. „Одлазак у неуспех“), он гради снагу и издржљивост на паметан и постојан начин. Приступ је извео посматрајући како природно јаки људи попут пољопривредника развијају своје мишиће. Да резимирамо Рогановим речима: „Уместо да радите један тренинг свака три дана где разнесете тело, направите један тренинг сваки дан у коме не издувате тело. И брже ћете ојачати. "
Будући да би план вежбања Јоеа Рогана могао испунити енциклопедију, ми ћемо га опћенито разложити. Ево недеље у животу познатог подкастера, комичара и коментатора:
Дизање тегова
Добро упућен у тегове, Јое Роган диже три пута недељно. Познато је да вежба протокол Павел Тсатсоулине, ограничавајући своја понављања на отприлике половину свог максимума. Слично, он преферира вежбање са високим бројем понављања уместо вежбања до неуспеха. Да би изградио „функционалну снагу“, он користи следећу опрему:
- кеттлебеллс
- бојна ужад
- буздованима
- бучице
Кардио
Роган је почео озбиљно да се бави кардио пре неколико година, што га је брзо учинило делом његовог недељног режима вежбања. Без обзира да ли трчи кроз кањон Рунион са својим псом Марсхалом или изводи различите вежбе у теретани, он одржава проток крви и мишиће. Генерално, више воли трчање на отвореном од унутрашње опреме попут траке за трчање.
Јога
Главни заговорник и редовне и вруће јоге, Јое Роган практикује дисциплину сваке недеље. Сувише је нестрпљив да промовише његове бројне предности, које долазе кроз вежбе дисања, истезања и опорезујуће положаје.
ММА Траининг
Не само да је Роган вољен ММА коментатор, већ је и искусан практичар. Бивши шампион у теквондоу, тренутно тренира бразилски џиу-џицу и муаи тај. Да би тренирао, спарингује са другима и, између осталог, заузет је кик -боксом на врећи за ударање.
Терапијске мере
Ако можете навести начин опоравка, Роган је то покушао. Посебно је склон екстремним сесијама сауне, где окреће бројчаник до краја. Када дође време за опуштање или медитацију, он одлази у резервоар за сензорну депривацију. Такође је покушао све, од криотерапије до подмлађивања матичних ћелија. Крајњи резултат је 52-годишњи мушкарац са енергијом и снагом некога упола млађег од њега.
ФАК
Шта Јое Роган једе за један дан?
С мало угљикохидрата и готово без рафинираних шећера, план прехране Јоеа Рогана састоји се првенствено од меса и поврћа. Посебно је склон месу дивљачи, попут лоса, заједно са странама јалапеноса, кеља, кимчија, гљива или авокада.
Коју дијету практикује Јое Роган?
Иако није строго кето, Јое Роганова дијета иде на месо дивљачи, поврће и суплементе. Он је такође заговорник повременог поста.
Колико трчи Јое Роган?
Јое је касније у животу усвојио кардио рутину и сада трчи најмање 2-3 пута недељно. Често води свог пса Марсхалла на трчање.
Шта Јое Роган користи пре тренинга?
Јое Роган наводно узима Схроом Тецх Спорт пре сваког тренинга. Даје му прави подстицај енергије, умањујући трему коју може изазвати кофеин.
Да ли Јое Роган користи креатин?
Јое Роган користи Оннит Цреатине Монохидрате, који је подржан обилним истраживањима. Пружа мишићним ћелијама више енергије, побољшава менталне перформансе и стимулише раст мишића.
Да ли Јое Роган поседује Оннит?
Пословни партнер оснивача Аубреија Марцуса, Јое Роган је тренутно велики дионичар компаније Оннит. Користећи моћ свог утицаја, Роган је помогао бренду да оствари преко 28 милиона долара годишњег прихода.
Такође ће вам се допасти:
УФЦ -ов план исхране и вежбања Цонора МцГрегора
Дијета и план вежбања „Фигхт Цлуб“ Брада Питта
Тхор дијета и план вежбања Цхриса Хемсвортх -а
